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2023-11-20 19:24:02
1、偶像练习生出道有:蔡徐坤(august),1998年8月2日出生于湖南省,中国内地男歌手、演员。
2、陈立农,中国台湾男歌手,生日为10月3日,是传奇星娱乐旗下的艺人。
3、范丞丞,2000年6月16日出生于中国山东省,中国内地男歌手,中国内地男子组合ninepercent成员,乐华七子next成员。
4、黄明昊,中国男歌手,2002年2月19日出生于浙江省温州市,是乐华娱乐旗下的艺人。
5、林彦俊,出生于中国台湾,毕业于广东外语外贸大学。中国内地男子组合ninepercent成员。
6、朱正廷,1996年3月18日出生于中国安徽省,中国内地男子组合ninepercent成员。
7、王子异,7月13日出生,中国内地男歌手、男子演唱组合ninepercent成员。
8、小鬼(aka.imp),本名王琳凯,中国内地嘻哈说唱男歌手、影视演员,就读于北京现代音乐研修学院。
9、尤长靖,中国内地男子组合ninepercent成员。
如何练习运球
第一、 要想练习好运球,首先要能够熟练的拍球,能够找到手感,知道什么时候拍球,所以首先应该熟练掌握拍球的节奏。
第二、 接着就是注意练习单手运球,两手交叉运球这些基本动作,这些都是运球的基本功,一定要多练习,越熟练越好。
第三、 然后,还要学习一些经常使用的运球技巧,例如胯下运球,连续胯下运球,背后运球,变向运球,这些动作一定要注意多练习。
第四、 还有就是在运球的过程中,注意急停和加速的结合运用,这对于运球过人是非常重要的,一个运球高手都非常善于急停和加速的结合运用。
怎样练习篮球上篮
第一、 要想学习带球上篮的话,首先就是要先学习好拍球以及运球的动作了,要能够达到盲拍的程度才能够进行下一步练习。
第二、 上篮的脚步要注意,向前方走一步右脚落地的时候默数1,左脚再落地的时候默数2,然后右脚就要顺势抬起来向上跳并上篮。
第三、 如果你是左撇子的话,动作就和右撇子相反了,左脚走的时候默数1,之后右脚起跳上篮。
第四、 规则方面需要注意,三步是从开始算跑的3步,所以在第三步的时候就必须起跳上篮,不然就是走步了。
怎样练习胸腰的柔韧
腰部柔韧性的练习方法 :
1、前俯腰:并步站立两腿挺膝夹紧两手十指交叉两臀伸直上举手心向上。然后上体亢腰前俯两手心尽量向下贴紧地面两膝挺直,髋关节屈紧,腰背部充分伸展。两手松引用双手从脚两侧屈肘抱紧脚后跟,使胸部贴紧双腿,充分伸展腰背部。持续一定时间后再放松起立。还可以在双手触地时向左右侧转腰,用两手心触及两脚外侧的地面,增大腰部伸展时左右转动的柔韧性;
2、后甩腰:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿摆动,同时两臂伸直,随体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,
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