秋冬季节养生(秋冬季节养生知识)

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的秋冬季节养生(秋冬季节养生知识)这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

秋冬季节养生(秋冬季节养生知识)

中医理论认为，春夏养阳，秋冬养阴。所以秋冬养生要从以下几点入手。

区分虚火和实火是可以对症的。

秋冬天气干燥，人体容易上火。“上火”是民间说法，又称“热气”，属于中医热证范畴。中医认为，人体阴阳失衡，内火旺盛，就会上火。所以所谓“火”描述的是体内热的一些症状，上火也是人体阴阳失调后的内热证。具体症状有头痛、头晕、目赤耳鸣、咽痛、口疮、牙龈肿痛、大便干燥等。现在立冬即将来临。天气干燥时，人们更容易生气。

上火有实火和虚火两种情况，一定要区分。一般认为，实火多由火热邪或辛辣食物的侵袭所致，精神过盛、脏腑功能失调也会引起实火。实火的症状是面红目赤，口唇皲裂，咽喉肿痛，牙龈出血，生疖子，舌红苔黄。秋冬季节，由于天气干燥，阴津不足，容易引起虚火，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种。阴虚火旺表现为潮热盗汗，形体消瘦，口干咽燥，五心烦意乱。气虚火盛的常见症状有低热、畏寒怕风、恶热恶寒、神疲乏力、舌淡苔薄。

一般来说，虚火症状较轻，持续时间较长，伴有手足心热、潮热盗汗，实火症状较重、较凶。无论是实火还是虚火，也要对症。实火采用苦寒控火、清热解毒、泻实火的原理和方法。阴虚火旺者，宜生津养血，滋阴降火。气虚火旺时，应以补中益气、暖胃除热为原则。虚火应多吃滋阴的食物，如梨、菱角、枇杷、银耳、百合等。

万物皆封，正是补肾的好时候。

冬天来了，这是自然界万物封藏的季节，而肾在五行中属水，藏于阴凉处，所以冬天是保养肾的好时候。滋肾补肾可以从以下几个方面入手:

1.经常喝水:如果人体缺水，可能会造成浊毒滞留，从而加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方式。年轻人喜欢各种饮料。很多人用饮料代替饮用水，但饮料中往往含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等。这些物质进入人体后容易伤害肾脏。

2.少吃盐:盐在体内的代谢途径主要有两条，一是通过身体的毛孔以汗液的形式排出体外，二是通过肾脏代谢排出体外。盐的摄入量过高，盐中的钠成分会导致水排出不畅，进一步加重肾脏的负担。

3.不忍心撒尿:天气越来越冷，很多人睡觉的时候都念念不忘温暖的被窝。即使他们有尿，他们也不想在寒冷中爬出来。殊不知，积聚的尿液会变得浑浊，侵害肾脏。

4.多吃含锌的食物:多吃具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、橙子、柿子、干果等。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、锌等微量元素，有利于提高人体免疫力。

日常生活中注意“养心”

养心健脾，益气补血，可以帮助人的气血运行顺畅。气为血之帅，血为气之母，二者相协调。气血调理好了，五脏才会安宁。

“心理平衡”是健康长寿的基石，《黄帝内经》认为是“淡泊虚无”，即平淡安静，乐观豁达，专心自娱。首先要少生气，这是在情感层面滋养我们的内心。中医认为情志致病。其中，愤怒是七情中非常强烈的一种情绪。“怒不可遏，气不固”。愤怒导致气机不畅，从而导致气逆气滞。停止愤怒的主要方法包括有意识地转移目标，平衡和稳定自己的情绪或改变环境。

养心也要讲究养心阳，养心阴，滋补实干。心阳虚是心气不足的发展，是心功能减弱的表现。心阳虚的人，常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的症状。这类人的关键是要避免出汗过多，以免伤了心阳。心阴虚证的人，常患“五心烦热”。这类人应避免过度劳累，帮助缓解心阴虚的症状。心血虚的人常出现头晕、乏力、面色苍白、口唇苍白等症状。

滋养心脏，可以适当多吃黑色和红色的食物。黑米、乌鸡、黑豆等“黑色”食物有助于补血强身，促进血液循环，减少手脚冰凉；大枣、红糖等“红色”成分，能补中焦、养血安神。它们常用来养心补血，尤其是女性朋友，可以多吃。中医认为，大枣味甘，含铁丰富，适合病后体虚、贫血、冬季手脚冰凉的女性食用。如果条件允许，还可以煮一些养心健脾、益气补血的汤，如乌鸡枸杞汤、莲子猪脚汤等。

找记者，求报道，求帮助，下载“齐鲁一点”APP或在各大应用市场搜索* * *小程序“一点资讯站”，全省600多家主流媒体记者等你来报道！我想报告