中国人平均身高(中国人平均身高2018)

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如中国人平均身高(中国人平均身高2018),那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

中国人平均身高(中国人平均身高2018)

国新办发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》显示，中国18-44岁男性平均身高为169.7 cm，女性为158.0 cm。这比2015年公布的数据分别增加了1.2厘米和0.8厘米。

数据显示，我国成年人平均身高有所增长。其实据我所知，我也觉得身高一代比一代好。我妈妈比我奶奶高，所以我比我妈妈高。我觉得我的孩子以后肯定会比我高。

身高的变化主要是由基因决定的。找个高的老公或者老婆，彻底改变下一代的基因，应该会让孩子长高。如果夫妻双方都不高，如何让孩子长高？

如果想让孩子的身高在未来“达标”，更好地为全国平均身高做贡献，以下四点非常重要:

一、科学看待身高，定期健康体检

科学对待孩子的身高，可以避免一些不必要的育儿焦虑，从而减少由此引发的“急于求成”现象。家长有时觉得孩子“矮”“慢”，就着急到处求医问药，给孩子补钙，要生长激素。这样做不仅不能帮助孩子长高，相反，否则健康的孩子可能会因为补品使用不当而面临健康风险。

所以首先要了解孩子的成长规律，建立合理的心理预期。

在出生后的第一年，孩子长得最快，大约25厘米高。之后增速会放缓。一般来说，从2岁到青春期，平均每年增加6厘米。这里需要提醒的是，孩子并不是匀速成长的。它们可能在几周或几个月内生长得更快，在某些周或几个月内生长得更慢。而且更多的研究发现，春天孩子会长得快一点。

青春期，孩子会经历一个快速成长期，从8-13岁开始，到15岁结束；男生从10-15岁开始，到16-17岁结束。这个快速生长期的结束，也意味着孩子的身高基本定型，已经成年。

(来源:pexels)

了解了这些规律，就相当于我们自己心里有了底。下一个重要的步骤是带我们的孩子定期参加健康检查。

定期体检可以衡量孩子的成长。体检时，测量并记录孩子的身高、体重等生长数据。把这些数据和标准的成长曲线对比，就能明白孩子好不好。

标准的生长曲线可以告诉我们一个孩子在健康人群中处于什么水平，中等水平，高于中等水平，或者低于中等水平，都可以是正常的，因为孩子是不同的个体，后期处于中位数是不正常的。

万一孩子的成长真的有问题，也可以通过健康检查及早发现，然后尽早处理和纠正。

二、健康均衡的饮食

“补钙让孩子长高”是一个很深的误区。钙确实是骨骼健康必不可少的，但是单纯的补钙并不能让孩子长高。

帮助孩子实现成长潜力，在营养方面能做的就是健康均衡的饮食，而不是盯着某一种营养元素。健康均衡饮食的核心有两点。第一，让孩子每天吃足够的五种食物，包括谷物、肉类、奶制品、蔬菜和水果，当然还有非常重要的水；第二，保证食物选择的多样化。

(来源:pexels)

每种食物的推荐日摄入量因儿童年龄而异。此外，不同国家的膳食指南可能存在细微差异，具体每日推荐量可参考居住地权威组织指南。

三、鼓励孩子多运动

鼓励孩子多运动，不仅是为了长高，也是为了孩子的整体健康。尽量保证每天1-3小时的中高强度运动。这些练习不需要一次完成，可以多次积累。有些运动，如爬山、跳跃、跑步、拔河、俯卧撑等。，可以更好的锻炼肌肉和骨骼。建议孩子每周至少做三天这样的运动。

四、保证充足的睡眠

孩子偶尔睡不好或者每天睡得少，并不会影响他们的成长，所以我们也不需要因为孩子偶尔睡懒觉或者睡眠不足而焦虑。

但如果孩子长期被剥夺睡眠，不仅可能影响成长，还可能影响行为、注意力、记忆力、学习成绩等。

所以保证孩子充足的睡眠也很重要。不同的孩子，不同的年龄会有不同的睡眠需求。作为一般参考，每天的推荐睡眠时间如下:

0-3个月大:14-17小时

4-11个月大:12-15小时

1- 2岁:11-14小时

3- 5岁:10-13小时

6-13岁:9-11小时

14-17岁:08-10小时

(来源:pexels)

总的来说，要对孩子的身高有合理的心理预期，不要浪费钱，不要让孩子乱吃药。为了让孩子意识到自己的身高潜力，能做的就是定期体检、均衡饮食、适量运动和睡眠。另外，唯一的捷径就是找个高一点的配偶，直接改变基因。但是这条捷径很难找到。

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