一日三餐怎么吃
文化常识 2023-09-20 16:21:25
生活中很多朋友不懂得一日三餐怎么吃，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。
中国传统的一日三餐是科学的，早餐要有保障，要注意吃好。不吃早餐是不明智的。“一日之计在于晨”，这是脑力和体力劳动的关键时间。早餐吃的很马虎，到了90点，你会很饿，大脑会不那么兴奋，注意力会分散，工作学习效率会降低。同时，由于夜间分泌的胃酸需要在胃排空后被早餐吃的食物中和，不吃早餐胃酸会刺激胃壁，所以是胃溃疡等胃肠疾病的诱因。科学的吃法应该是“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃(也有专家提出‘晚餐要适度’)”。三餐的分配要根据生理条件和工作需要来决定。如果一天吃500克主食，早晚各吃150克，即3: 4: 3的分配比例比较合适。
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