儿童清淡易消化的菜谱

文化常识 2023-09-16 21:03:23

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儿童清淡易消化的菜谱

人们现在非常注意饮食，因为长期吃高盐、高糖、高油的食物会使人患上一些慢性疾病，这对人的健康非常有害。很多家长都会给孩子做一些清淡的食物。儿童清淡易消化的菜谱很受家长欢迎。你可以了解儿童易消化的食物。

1.儿童易消化的食物有哪些？

①选择适合幼儿的营养食物，如绿叶菜或新鲜傻小子浅色或根菜，粗粮比面粉、大米好；要注意充足的蛋白质和能量供应，蛋白质尽量选择营养价值高的动物性食物或大豆及其制成品。

(2)品种多样化不仅可以刺激食欲，还可以补充不同食物中的营养成分；经常变换品种可以更好地刺激食物中枢，引起胃液分泌，增强食欲，从而促进消化吸收，提高食物利用率。

③要适合儿童的消化功能，食物要软，避免应用粗硬食物和刺激性、油腻食物。

(4)注意烹饪技术，随季节和气候变化而变化。比如冬天保暖，夏天用清淡凉的食物。此外，牛奶仍是1-2岁儿童的重要食物，每天500-600毫升，2-3岁儿童每天250-500毫升，每天4-5次，是保证儿童智力发育所必需的。

当孩子消化不良时，最好给他们吃一些流质食物或软食。最好是在他们消化好，能吸收的时候给他们吃。给他们补锌。孩子可以多吃含锌的食物。酸奶还能促进食物吸收，所以他们可以喝一些。

二、儿童消化不良的饮食原因有哪些？

1.给的食物不容易消化。

由于婴幼儿消化能力差，家长应根据孩子的年龄特点，给孩子吃能消化、吸收、接受的食物。一方面，家长要根据孩子不同的年龄特点，逐渐将饮食从流质改为半流质(如米汤、糊状食物、稀饭)和固体食物(如软米饭、面包)。3个月以内的婴儿消化液与成人不同，淀粉消化差，需要特别注意。对于2岁以下的婴幼儿，添加的副食必须是烂、细、软的。比如蔬菜，可以切碎，腐烂，做成菜泥。对于2-3岁的婴幼儿，因为已经有16-20颗乳牙，所以食物可以稍微厚一点。同时，全瓜子、豆类、花生、果冻等食物对婴幼儿来说是非常危险的，有可能被吞入器官，所以一定要小心把它们磨成粉，打碎后再吃。

2.给太多新的食物。

比如有的孩子第一次吃虾，觉得味道不错，就一下子吃了很多，导致消化不良。因此，当婴儿尝试吃一种新的食物时，父母应该让他们慢慢适应。不能一次给太多，要逐渐增加，让孩子有一个适应的过程。

3、食物搭配不合理

宝宝4个月后，家长需要给孩子添加牛奶以外的辅食，并注意给孩子均衡饮食。均衡的饮食意味着婴儿吃的食物能够满足他的年龄和身体发育的需要。儿童的成长需要多种不同的营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。粮食是最基本的食物，肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等都是身体必须的。因此，家长需要精心搭配孩子的饮食，做到多样、多样化，避免偏食、挑食、食物单调。

标签：消化清淡儿童

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