能减肥的舞蹈有哪些呢

能减肥的舞蹈有哪些呢是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。

很多人谈跳舞，希望通过跳舞提升气质，也有人希望通过跳舞减肥。不管出于什么样的目的，我们都应该选择自己喜欢的舞蹈。能减肥的舞蹈大多比较费力，消耗人的体力，所以如果想通过跳舞减肥，一定要做好心理准备。接下来，我们来学习一下可以减肥的舞蹈。

拉丁舞:拉丁舞不仅是有氧运动，还是完全的身体锻炼。也就是说，跳拉丁舞的时候，身体的每一个关节和肌肉都在运动。

剧烈的骨盆晃动和胯部扭动是对付小肚腩上赘肉最有效的方法，减肥效果显著。拉丁舞在塑造体态上，灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成拉伸的状态。所以，即使长期不练拉丁舞，也不会发胖，因为你跳拉丁舞的时候肌肉已经被拉伸定型了，不会像健身运动一样变成一块块肌肉。

此外，拉丁舞可以将心率从每分钟80次提高到120次，可以增强心肺功能，对健康也大有裨益。

二、芭蕾:与瘦身相比，边肖认为芭蕾更能有效塑造完美体态。芭蕾能为女性增添魅力和气质，是沉淀自我、调节紧张的绝佳放松舞蹈。长期练习可以增加女性内涵，提升气质。

芭蕾不仅能让我们成为身材婀娜的时尚女性，还能让我们由内而外散发女性的知性之美和独特气质。由于芭蕾基本都是踮脚，所以对瘦腿和塑腿有很好的效果。

三、肚皮舞:肚皮舞可谓是今年减肥的新热点。它的动作和舞步非常随意自然，不会对身体造成任何伤害，完全不受年龄和体型的限制。对于任何一个爱美的女性来说，尝试减肥都是一个很好的方法。

肚皮舞主要针对腹部和腰部的脂肪，可以有效收紧全身线条，让你轻松减掉手臂、臀部和大腿上的脂肪。

另外很多肚皮舞的动作都是提臀收腹转圈或者上下运动，所以经常训练可以让你的腰部更加灵活，线条更加优美。

四、爵士舞:爵士舞属于有氧运动。根据美国运动医学协会的建议，爵士舞每周表演3-5次，每次舞蹈持续30-50分钟，会塑造魔鬼身材。

爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，将燃烧的风情表现出来，送臀、扭腰、扭身，一波一波，尽显女性魅力和新感觉。

爵士舞不仅能锻炼身体、减肥塑形，还能让女性更加时尚迷人，大大提升女性的社交魅力。

五、街舞:边肖推荐:街舞是时下流行的健身热点。不仅有一定的健身效果，还能减肥塑形。

街舞是一种低强度的有氧运动。在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的功能相当强。

另外，因为街舞的身体动作比较夸张，在身体多个部位动作的连贯组合下，小关节和肌肉的动作比较多，可以促进平时不容易活动的部位，从而达到减肥的效果。

经常练习可以增加全身的协调性，使身体的比例更加标准。

6.踢踏舞:踢踏舞是一项集舞蹈、健身、娱乐为一体的时尚运动。踢踏舞通过脚趾、脚跟、脚踝的灵活变化产生声音和节奏。听觉和动觉的美感比其他舞蹈更震撼。

据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量，是减肥最有效的舞蹈之一。

七、圆舞曲:

也许很多人会觉得华尔兹那么优雅缓慢，瘦不下来。华尔兹优雅的摆动动作和转弯动作之间其实有一种发动机和轮胎的关系，体现了力与美的结合。还有就是身体中心、腿部、臀部的运动，达到了很好的瘦身效果。

通过以上的了解，我们可以知道，还是有很多舞蹈是可以减肥的，因为大部分舞蹈都是在练习的过程中不断的运动，但是任何运动都是可以消耗人的脂肪的，所以无论我们选择哪种舞蹈，都是可以促进我们减肥的。不管怎样，我们都要以乐观平和的心态去面对。