男人多吃什么补肾补精
说起肾虚，首先想到的就是男性，因为肾虚可能会导致男性精子活性低下，严重的会导致不育。所以很多女性非常重视自己男性的身体状况，会在日常饮食中做一些有补肾作用的食物给丈夫吃。有些女人不太懂这个。下面是男人多吃什么补肾补精的介绍，大家可以了解一下~
男人吃什么补肾益精？
首先，鹌鹑肉
鹌鹑肉不仅酥脆可口，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需的氨基酸和无机盐。具有补肾益气、强腰膝的作用，是一种极好的滋补佳品。男性经常食用可以提高精力和性欲。
推荐食谱:枸杞精华炖鹌鹑
材料:鹌鹑1只，枸杞、黄精各30克，盐、味精少许。
做法:将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑的肚子里加入适量的水，用文火炖，加盐和味精调味即可。
第二，牡蛎
是一种富含微量元素的海鲜，性微寒，能滋阴潜阳，补肾涩精。对盗汗、心悸等虚症有很好的疗效。在中国，有一句话叫做“南方的牡蛎是北方的熊掌”。牡蛎富含蛋白质、脂肪、维生素A和烟酸。此外，它还含有丰富的钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质，碘含量远高于牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌量最高的天然食物之一(每100克牡蛎肉中含锌量高达100毫克)。每天吃2 ~ 3个牡蛎就能提供一个人一整天所需的锌。生吃是保持牡蛎中锌的最好方法。
推荐食谱:牡蛎豆腐汤
材料:新鲜牡蛎肉，豆腐，姜和洋葱，大蒜片和淀粉。
做法:首先将豆腐和牡蛎肉洗净，豆腐切丁，牡蛎肉切片。然后用花生油爆香蒜片，再倒入虾油和水，水开后加入豆腐丁。最后等水烧开，放入牡蛎肉和洋葱丝，用淀粉勾芡。
第三，带鱼
可能有人觉得带鱼刺太多，所以你不太喜欢带鱼。但你不知道的是，带鱼具有壮阳、填精、养五脏的功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿有调节作用。
推荐食谱:脆皮带鱼
材料:带鱼200克。香油、酱油、盐、醋、料酒、葱花、姜末和植物油。
做法:带鱼洗净，切段，加盐和料酒，腌制5分钟，入油锅炸至金黄色，捞出。烧热油锅，爆香姜末。加入醋、酱油和葱花翻炒两次。加水并煮沸。转小火收集汁液。倒入香油，浇在炸好的鱼上。
第四，韭菜
韭菜具有温中降气、补肾益阳等功效。在增强精力的同时，对男性勃起功能障碍、早泄也有极佳的治疗作用，故古代医书称之为“壮阳草”，现代人又赋予其“蔬菜伟哥”的称号。韭菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素和维生素C，以及钙、磷、铁等矿物质。对于男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋简单易做“壮阳菜”，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、容易盗汗的人要少吃，过敏的人不要吃。
推荐食谱:鲜虾炖韭菜
材料:取鲜虾250g，鲜韭菜100g，精炼植物油，黄酒，酱油，姜丝，醋。
做法:先将鲜虾洗净，去壳取虾；将韭菜挑选洗净，切成3埃长的段；炒锅着火后，放油加热。先将虾仁翻炒，加入黄酒、酱油、醋、姜丝等。，稍微煮一下。用植物油炒韭菜至嫩熟，炖入虾仁，炒匀即可食用。
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