补充膳食纤维的益处有哪些呢

文化常识 2023-07-09 23:12:01

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补充膳食纤维的益处有哪些呢

大家都知道膳食纤维补充的必要性。膳食纤维是一种非常重要的营养元素，对人体健康非常关键。那么膳食纤维补充剂有什么好处呢？很多朋友对此不是很了解。接下来，边肖会给你详细介绍，希望能给你增加一些知识。

1.便秘的防治:很多人的便秘与自身缺乏膳食纤维有很大的关系，所以平时补充膳食纤维对防治便秘很有帮助。膳食纤维体积大，能促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，其中的水分不易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内被细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，软化大便，有通便作用。

2、有利于减肥:补充膳食纤维也有利于减肥，非常适合肥胖者。一般肥胖多与食物中热量摄入增加或体力活动减少有关。增加饮食中的膳食纤维含量，可以减少热能的摄入，减少肠道对营养物质的消化吸收，最终使体内脂肪消耗起到减肥的作用。

3.结肠癌和直肠癌的预防:这两种癌症的发生主要与致癌物在肠道停留时间长，与肠壁长期接触有关。增加膳食纤维含量使致癌物的浓度相对降低，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，使致癌物与肠壁的接触时间大大缩短。学者们一致认为，长期高动物蛋白的饮食和纤维素摄入不足是导致这两种癌症的重要原因。所以平时补充膳食纤维很有必要。

4、痔疮的防治:痔疮的发生是由于便秘长期淤血、淤血所致。由于膳食纤维的通便作用，可以降低肛门周围的压力，使血液通畅，从而起到防治痔疮的作用。

5、降低血脂，预防冠心病:平时多吃膳食纤维含量高的食物，可降低血脂，预防冠心病。因为膳食纤维中的一些成分可以与胆固醇结合，木质素可以与胆酸结合，胆酸可以直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中消耗的胆固醇，从而降低胆固醇，预防冠心病。

通过介绍，我们知道膳食纤维确实是生活中必不可少的，对人体健康有很多好处，可以补充营养，同时可以预防一些疾病。所以在日常生活中，我们可以多吃一些富含膳食纤维的食物。例如，一些谷物富含膳食纤维。

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