踩指压板的好处和坏处

大家在中遇到的踩指压板的好处和坏处这样的问题有没有答案呢?答案是肯定的，对于大部分朋友来说解决这样的问题还是非常重要的，所以小编给大家做了个整理，一起来看下面的内容。

由于一些综艺节目中的一些游戏环节，指压逐渐进入大家的视野。节目中的明星一踩指板就发出痛苦的声音。指压板上有规则的凹凸点，类似于以前的鹅卵石按摩，但能让脚底的主要穴位得到更好的按摩。其实踩指压板相当于足底按摩。而且指压到处都可以买到，所以如果想做足底按摩，使用指压是个不错的选择。那么，你对指压按摩了解多少呢？为什么踩指压板会疼？踩指压板有什么注意事项？接下来，这篇文章将带你了解更多关于指压板的知识。

踩指板的好处

1.主要器官和系统的敏感点都集中在第一步。无论是指压板还是之前的鹅卵石按摩法，都可以达到足疗的效果，对身体各大器官都有很好的调节作用。由于脚位于人体的底部，人们可以通过在指压板上行走来按摩和挤压穴位，这对人们的健康非常有益。与鹅卵石按摩相比，指压具有更好的灵活性，对人体的刺激更均衡，凹凸点的设计具有一定的规律性。

2.用指压板按摩脚底，可以促进血液循环，或者帮助血液循环更顺畅。同时，协调各器官系统之间的关系，促进器官的正常功能。

3.维持内分泌系统的功能平衡。能有效缓解内分泌失调带来的身体问题。

4、加速体内毒素和杂质的排出。从而使人体可以有一个更轻的状态。

5、促进身体的新陈代谢。防止细胞老化，延缓身体衰老进程。

6.增强免疫力。预防普通感冒，增强身体对外界刺激的抵抗力。

7.促进睡眠质量。

为什么踩指板会疼？

踩指压板有疼痛感是正常的。如果它感觉不到疼痛，一般是因为大脑神经对疼痛的感觉不敏感。指压板的凹凸点可以给足部主要器官的敏感点或敏感区带来一些物理刺激。同时，脚底下还有很多感受器，比如触觉感受器、痛觉感受器等等。由于指压板给皮肤带来的物理刺激，皮下结缔组织和肌肉组织受到一定程度的挤压，脚底的淋巴管和血管也受到一定的压力。当触觉感受器和听觉感受器都受到一定程度的刺激时，疼痛的信息就传递到大脑皮层。

踩指板能减肥吗？

如果想单纯靠踩指板达到减肥的效果，效果一般不明显。踩指压板只能帮你减肥。因为踩指压板可以促进血液循环，帮助人体及时排出毒素，所以在减肥过程中使用指压板辅助减肥，促进排毒是非常有用的。减肥，还是要管住嘴，迈开腿。

一次踩指板多长时间合适？

虽然指压可以按摩脚底穴位，但一般不要在指压上锻炼太久。但是时间太短，效果不好。所以每次在指压板上行走10到15分钟，就可以达到刺激脚底所有穴位的目的。同时需要注意的是，骨质疏松和骨关节疾病的人更要注意在指压板上活动的时间，骨质疏松和骨骼硬度会降低，如果在坚硬的指压板上行走，会对骨骼造成损伤。

高血压可以踩指压板吗？

高血压患者可以在指压板上行走，但是需要更加注意踩指压板的时间和力度，但是一般来说，有慢性病的老年人最好不要使用指压板锻炼，这样会导致血压升高，对身体不好，甚至会造成严重的后果。

谁适合踩指板？

一般来说，大部分人都适合踩指压板，大部分年轻人都可以使用指压板，但也需要量力而行，不要太心急，不要练得太勤，不要持续太久。但是根据不同的体质，踩指压板的时间和力度需要控制的不同。患有骨质疏松和关节等慢性疾病的患者，需要注意不要踩踏指压板或比常人缩短踩踏指压板的时间和强度。同时，儿童和老人应慎用指压板。孩子皮肤娇嫩，身体还没有发育完全。但由于年龄的增长，身体各个组织器官的功能都出现了退化，尤其是有慢性病的人。最好不要用指压板。

踩指板时的注意事项

1.踩压趾板时最好穿软底鞋或不穿鞋。鞋底又厚又硬。协会可以减少指压板对脚底的按摩，同时我们可以做一些指压板上的行走，可以做轮流踩的小步，感受指压板对脚底的压力。同时也可以用脚趾抓住指板，防止全身的力量过于集中在脚趾和脚跟上。这样可以锻炼我们脚底的肌肉，增加脚的承重稳定性。在练习的过程中，要以舒适为主，不要过于追求强度，感受按摩的感觉就好。如果很痛，可以选择用软底鞋按摩或者缩短按摩时间。

2.不要在指压上跑，要负重跑。因为地球的引力，身体的重力比较大，所以跑跳对脚底的冲击会很大。如果在指压上跑跳，会对脚底造成一定的损失。同时，足底有损伤和炎症的人不适合在指压板上锻炼，足跟痛和脚踝痛的患者也不要使用指压板，否则会加重脚伤。同时，不要在指压上跳，比如跳绳。

3.在指压上锻炼一段合适的时间。如果运动时间过短，按摩效果不明显。如果运动时间过长，会对脚底造成损失，比如脚劳损。每次只需在指压按摩台上行走10到15分钟。如果你觉得还可以，可以适当超过10到15分钟的时间范围，但最好最长不要超过半个小时。

4.运动后你需要放松双脚。就像健身后拉伸一样，使用指压板后可以用手抓住脚踝移动脚踝，同时按摩脚底。也可以选择运动后用热水泡脚，促进血液循环。