高血压吃什么好 三种食物能帮你降压

高血压患者不仅要按时服药，还要多吃一些有助于调节血压的食物。

1.菠菜

高钠饮食会使血压升高。与钠相反，钾可以使肾脏排泄更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。而且研究还发现，多吃含钾的食物对脑血管疾病有保护作用。绿叶蔬菜中，菠菜是含钾大户。很多人喜欢吃菠菜罐头，但它含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。当新鲜菠菜不能吃的时候，建议吃速冻菠菜，这样既不会损失营养，又容易保存。可以和坚果、牛奶等做成混合汁。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响疗效。

2.香蕉

香蕉是最常见最有营养的水果之一，其高钾低钠的特性可以很好的稳定血压。

此外，香蕉中富含的镁也能调节血压。之前有研究发现，如果连续3个月每天摄入368毫克镁，整体收缩压会下降2毫米汞柱，舒张压会下降1.78毫米汞柱。

然而，将香蕉与螺内酯、氨基蝶呤、阿米洛利和其他保钾利尿剂一起服用可能会导致高钾血症。因此，服用上述药物的患者应限制其用量。

3.甘薯

红薯含有丰富的膳食纤维、钾、铁和维生素B6，有利于肠胃蠕动，能使人排便顺畅，从而有助于减轻便秘引起的短期血压升高。富含钾，能促进体内矿物质水平平衡，辅助降低血压。研究发现，红薯等富含钾的食物可以降低20%的中风风险。

但是，红薯不能完全代替主食，也不能代替其他蔬菜。空腹吃也容易引起反酸、烧心等问题。

高血压患者不宜食用的八种食物

1.葡萄酒

饮酒可能使人心跳加速，血管收缩，血压突然升高，钙盐和胆固醇可能沉积在血管壁上，最终加速动脉硬化。长期饮酒更容易引起动脉硬化，血压升高。因此，高血压患者应该戒酒。

2.狗肉

高血压的病因虽然很多，但大多属于阴虚阳亢的性质。狗肉温肾助阳，可加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，如肾阳虚、阳虚失调、痰火壅盛、瘀血阻络、吃狗肉或煽动浮阳或加重痰火或助火凉血等，均对病情不利。因此，它是不可食用的。

3.动物性蛋白质

高血压患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因为蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压波动。正常饮食可以选择成本较高的优质蛋白质，如鱼类、牛奶等。一些蛋白质(如氨乙基黄原酸盐、酪氨酸等。)有降压作用。

4、咸的食物

我们知道盐中的成分大部分是氯化钠，钠在体内的滞留可能引起细胞外液的增加，导致锌排泄增加，使血压极度升高。因此，高血压患者应严格限制盐的摄入量。

5.浓茶

高血压患者应避免饮用浓茶，尤其是浓茶。因为红茶中所含的茶碱是最高的，会引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，从而使血压升高。喝淡绿茶有利于高血压的治疗。

6.辛辣食品

辛辣精细的食物会使大便干燥，不易排出，容易导致便秘。患者排便时会增加腹压和血压，从而诱发脑出血。因此，高血压患者忌食辛辣、精细食物。

7.高热量食物

高热量食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可诱发肥胖，肥胖人群高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者常合并超重或肥胖。因此，这种疾病的患者应该限制饮食中的高热量食物。

8.肥肉

肉类食物含有过多的脂肪，虽然蛋白质含量高，但同时其中的饱和脂肪酸含量也会高，容易导致血脂含量高，引发冠心病。

高血压患者应少碰4种水果。

1.柑橘属果树

生食具有益气强身、助消化、健脾胃、降血压的作用，对防治化脓性咽炎、扁桃体炎、糖尿病、病毒性感冒有一定的作用。由于柑橘含有丰富的胡萝卜素，如果食用过量，会引起胡萝卜素贫血(俗称橙病)，出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。同时，多吃柑橘会上火，导致身体机能失调，如口腔溃疡、舌炎、咽炎等。因此，建议高血压患者谨慎食用。

2.皮尔斯

具有生津润燥、清热止咳化痰的功效。还具有降血压、清热止痛的功效。如果高血压、心脏病患者出现头晕、心悸、耳鸣等症状，吃梨大有裨益。梨也是肝炎和肝硬化患者的良好饮食。但梨吃多了会伤脾胃，助阴湿，引起胃肠功能紊乱，引起腹泻等疾病，所以胃寒脾虚的人要忌食。高血压患者最好少吃。

3.葡萄

生食能补气血，强筋骨，通经络，利小便，长期食用能强身健体，延年益寿。有利于高血压的治疗，还能使人精力充沛，有抑制病菌的作用。因为葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，一次吃多了，伤脾上火。脾胃虚寒、糖尿病患者应少吃或不吃。但其含糖量较高，高血压患者应谨慎食用。

4.石榴

生吃石榴有生津止渴、止泻止血的功效。对于津液不足、咽喉口干、烦渴的人来说，可谓是很好的食疗佳品。石榴对咳喘、醉酒、动脉硬化、肝病也有很好的疗效。但是多吃石榴伤牙。高血压患者应谨慎饮食。