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肌酸什么时候吃效果最好
文化常识 2023-09-10 17:00:01
肌酸什么时候吃效果最好是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。
肌酸一般在运动前半小时吃，一般效果不错。可以帮助身体更好的完成运动，有助于减少运动中的肌肉损伤。但建议在医生的指导下食用，以免过量引起不适。
1.运动前半小时:剧烈运动后会出现乳酸堆积，乳酸堆积会导致肌肉酸痛。此时吃肌酸可以促进肌肉能量代谢，帮助身体更好地完成运动，有助于缓解运动后的肌肉酸痛，也有助于分解乳酸，达到缓解肌肉酸痛的效果；
2、运动后半小时:有些人运动后会出现肌肉劳损，肌酸可以帮助肌肉修复，加速肌肉收缩和放松，促进肌肉恢复。运动后半小时吃肌酸有利于肌肉恢复；
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