第一次辟谷的正确方法跟流程（初次辟谷真实经历）

许多朋友不知道第一次辟谷的正确方法跟流程（初次辟谷真实经历）怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

还能记得第一次破谷，现在回想起来都觉得有点傻。当时正好看到一些道家养生的东西，就想试试。我不知道我哪里来的勇气。总觉得能坚持七天。结果出谷五天，水没进。直到第六天我才开始喝柠檬水。整个过程很神奇，感觉整个人和外界隔了一段距离，但精神饱满，睡得很安稳。

不要学我，事实证明有点傻大胆，因为真正的破谷需要特殊的系统训练和循序渐进的再投喂过程。

山谷中最重要的东西

第一，首先要保证的是，切忌，如果身体虚弱，没有准备好，就不要贸然尝试，一定要有一定的锻炼，比如打坐，站桩，打太极拳，这样可以保持体内的真气通畅。但是运动绝不是剧烈运动。

我每天在别人吃饭的时候去林子里打太极拳，早晚两次，每次一小时左右，然后晚上睡觉前打坐半小时到一小时。没有请假，正常上班。

二、有短期、中期、长期，短期三天，中期七天，长期21天以上。如果是第一次，身体素质不是很好，信心不是很坚定，没有人指导。如果要尝试的话，还是选择三天的短周期比较好。如果短期尝试几次就轻松顺利了，那就中长期试试，不然不但不行，还会伤身体。

最难熬的三天

最难的是，三天前我还不是很饿，尤其是吃晚饭的时候，但是因为长期的习惯，我的嘴巴非常渴望食物。这时候你一定要分辨清楚，是身体真正的需要，还是只是一时的食欲。标准也很简单。如果觉得不舒服，选择妥协，喝点粥或者蔬菜汤。如果只是因为旧习惯，很容易克服。

这个时候练习有很大的帮助，会让身体充满气，减少饥饿感。

第三，山谷的准备和退出程序。如果你的身体不是很强壮或者是女性，可以拉长准备时间。首先，你可以在一个月内每天吃两次早餐和午餐，而不是晚餐，然后你可以吃流质食物，如粥和蔬菜汤，持续三天。准备期间最好不要吃肉。吃了三天流食，就什么都不用吃了。中午可以选择只吃少量食物或者只喝粥。也可以不吃东西，喝红糖水。总之有很多方便的方法。不要对自己太苛刻。强迫人们突破山谷是非常有害的。

重新喂食比开始更重要。

正式断粮后，不能马上恢复正常饮食，而是要经历和断粮一样甚至更长的过渡期，否则会因为长时间不吃东西而伤胃。很多人之所以没有效果，甚至全身而退，是因为不知道如何退出程序，直接回到以前的饮食习惯。

我的经验是，虽然前五天因为水没有进入，饥饿感已经很弱，但是由于胃肠道长时间没有接触食物，胃黏膜会变得非常脆弱。喝完第一口水，喉咙和肠道会有刺痛感，就像喝了腐蚀性液体，流了一点。所以，在破谷期间每天坚持喝水是比较科学的，可以让肠胃活下去。

饥饿的人不应该有足够的食物。

光是喝水就这么痛苦。可想而知，如果直接吃，很可能对食道和胃造成极大的伤害。中医也说，饿的人吃不饱，只能吃一点粥，然后慢慢增加。即使恢复正常饮食，也要尽量清淡，不要吃刺激性食物和调料，如辛辣、太酸或太热或太冷。

四、破谷的原理其实并不复杂，只是通过自然程序让身体恢复自身的修复模式。最重要的是保持明确的信仰，生活环境也很重要。如果周围有大片森林，那就再理想不过了。我的第一次是在树林里，后来回到城里试了几次，感觉都没有第一次好。

第五，过谷前把体内的大便排出去，避免自我中毒，这一点也很重要。一个非常有效的方法是早上起床后喝两大杯温热的淡盐水。我试过很多次了，很管用。另外，一定要做运动，保证肠胃蠕动，不引起粘连。人会因为肠子空了粘在一起而饿死，气衰而死。

从上面的描述我们可以知道，想要学习破谷，最好找专业的破谷机构，这样不仅可以提高破谷成功的几率，而且对身体也更美味，因为可以避免错误破谷带来的伤害。

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