促进消化的食物有哪些

有许多朋友最近问小编促进消化的食物有哪些的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的解答，一起来了解一下吧！

很多时候，因为每个人的肠道消化功能减弱或者吃得太多太油腻，肠胃对食物的消化就会大大减弱。如果食物总是停留在胃里，就会导致身体出现各种问题。所以如果消化不良，一定要多吃能促进消化的食物。

促进消化的食物有哪些

1.大麦茶

大麦茶是通过炒大麦和煮沸它制成的。喝了它不仅能刺激食欲，还能帮助消化，特别适合老人和小孩。大麦茶具有解毒、除臭、去油腻的作用，尤其是热饮具有很强的去油腻作用。大麦茶还可以用来消除暴饮暴食引起的胸闷腹胀，有增强胃动力的作用。

2.打扫

鳊鱼又名武昌鱼，是一种河鱼，因头小、体扁而得名。鳊鱼最大的作用是帮助消化，有积食、消化不良的老年人可以适当多吃。困了不想吃东西的时候，喝点鳜鱼汤可以增加食欲。但肠胃不好、拉肚子的老人还是尽量少吃。

3.甘草茶

马里兰大学医学中心的一项研究发现，甘草、薄荷和洋甘菊的组合疗法对缓解严重的消化不良症状极其有效。原因是甘草不仅能促进胃壁的愈合，还能抑制胃内有害细菌的生长，减轻炎症。

4.醋

在吃了过多的鱼、肉、精米、面包等食物后，喝醋可以帮助消化，因为醋中含有挥发性物质和氨基酸，可以刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。

吃什么水果促进消化？

1.苹果

作为水果之王，它的消化功能自然不言而喻。苹果含有丰富的维生素，可以促进身体的消化吸收，避免热量在体内堆积成脂肪。而且苹果有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入。每个人都可以吃更多像苹果一样好的水果。

2.甜橙

甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，可以替代蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。甜橙纤维素含量高，有助于排便，排出体内废物和有害物质，清理肠胃。

3.番石榴

番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足，是帮助消化的好帮手。番石榴可以榨汁，所以堆积减少了体内堆积的脂肪，更有效地促进新陈代谢。

4.猕猴桃

猕猴桃被称为维生素C之王，价格在水果中较贵。但猕猴桃膳食纤维高，胃肠蠕动强，营养价值高。如果春节期间需要熬夜，猕猴桃是熬夜保持营养和体力的最佳伴侣。

5.木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人们消化吸收食物。长期食用有益健康。

6.皮尔斯

生吃梨可以达到快速消化的理想效果。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，可以增加人的饱腹感，帮助消化，让你的食物不会堆积在胃里。

7.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，就吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐。香蕉虽然好吃，但是不能久吃。如果你长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8.葡萄柚

柚子富含维生素C，含糖量低。如果你觉得胃里的食物消化不了，可以吃一个柚子代替一顿饭。但如果身体虚弱，就不要空腹吃柚子，以防空腹时可能难以忍受的酸度引起肠胃疼痛。

吃什么蔬菜促进消化

1.番茄

西红柿中含有一种特殊的成分:番茄红素，有助于消化、利尿和消化胃液中的脂肪。同时，西红柿是维生素C的最佳来源，可以大大降低患胰腺癌等癌症的风险。但如果你是高血压或心脏病等心血管疾病患者，吃西红柿就不要加盐，甚至不建议吃咸的番茄汁或番茄制品。

2.玉米

玉米中含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。此外，玉米还含有多种维生素、矿物质和亚油酸，经常食用对人体有益。

3.大白菜

大白菜含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能帮助消化，防止大便干燥。

4、白萝卜

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，有降气、消食、助消化的功效。白萝卜含有大量的膳食纤维，特别是叶子，还含有相当多的植物纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化，消食化滞，开胃健脾。

推荐促进消化的食谱

无花果番茄奶酪浓汤

材料:西红柿600克、无花果200克、洋葱200克、黄油30克、奶酪100克、黑胡椒2克、盐3克。

练习:

1.西红柿、无花果、洋葱分别洗净切丝。在热锅里融化黄油，炒洋葱。

2.然后加入西红柿、无花果和400毫升水煮沸。

3.放入料理机中，打成糊状，然后倒出，加入奶酪再次煮沸。最后，用黑胡椒和盐调味。

陈皮白术助督汤

材料:陈皮6克，白术30克，鲜五花肉半个或一个，砂仁6克，生姜5片可选。

练习:

1.先将五花肉去脂，放入开水中去腥，刮掉白膜。

2.陈皮、白术、砂仁、生姜用水洗净。

3.然后将所有材料放入汤锅中，煮开后小火炖2小时。

紫花椰菜鸡汤

材料:鸡胸肉、金针菇、豆芽、紫花椰菜、1汤匙淀粉、1/3汤匙鸡粉、盐。

练习:

1.鸡胸肉洗净切丝，用半汤匙油、1汤匙淀粉和少许盐腌制片刻。

2.紫色西兰花洗净，切成1厘米宽的条状；生姜切丝；金针菇切去根部，洗净，挑选；豆芽洗干净，选好。

3.将5碗水倒入广口砂锅中烧开，加入2汤匙油，然后加入紫西兰花、金针菇和姜丝烧开，滚5分钟。

4.加入鸡胸肉和豆芽，煮2~3分钟，最后加入鸡粉和盐调味。

促进消化按摩哪些穴位？

足三里穴

脾胃是后天之本，足三里是人体内的灵芝仙草。用好了几乎包治百病。足三里是足阳明胃经的关节点，对消化系统有双向良性调节作用。比如按摩可以止泻止泻，按摩可以缓解便秘。我们中医有句话叫“留腹三里”，大致意思是肠胃消化的问题，用足三里就能治好。养胃护胃和针刺的方法有效，其他方法如按摩和刮痧也有效。

四峰穴

四缝是经络外的奇穴，是消食化滞的特定穴。四缝最初是医生用来治疗儿童消化问题的。后来证实成人用四缝的效果也很好。所以以后只要遇到消化不良的问题，可以找四条缝来解决，按摩一下，最好用大拇指捏一下。效果惊人。

夏湾穴

夏丸在腹部，靠近脾胃。我们中医有一个取穴原则，叫“近取穴”，就是在患者的部位周围和附近取穴，意思是近水者得月更好。实践证明，这种取穴方法是有效的。夏丸配内庭，能清胃泻火，消食化积。

上述食物对促进消化有很好的作用。如果你因为各种原因消化不良，不妨试试上面的方法，对促进消化有非常显著的作用。但是，人们应该更加注意自己的饮食，尽量不要暴饮暴食或吃太多不易消化的食物。