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五禽戏的作用与功效
五禽戏的作用与功效、五禽戏又称华佗五禽戏,是东汉神医华佗根据中医阴阳、五行、脏腑、经络、气血的运行规律,模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)等五种动物的动作,创造的一套养生健身操,具有强身健体、延年益寿的功效。所以五禽戏的作用与功效?让我们来看看!
五禽戏的作用与功效
五禽戏有五种动物,各有特色,各有侧重,但又是一个整体,各有优势。混合训练更好,不仅能起到调养精神、调理气血、滋养脏腑、疏通经络的作用,对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病也有很好的治疗和康复作用。
1.虎戏:虎戏凶猛,能养肾水之气,以强肾。肾气固,精气充盈,五脏固。长期练习可以疏通督脉,督脉可以疏通所有的脉络,所以自然精力充沛;
2、鹿戏:鹿戏是平和的,它需要有目的地引气,气藏于丹田,可以使气溢出,扩散到人体的各个部位,配合呼吸,气流动,血液循环。正如华佗所说,血脉相连,疾病不可生;
3、熊戏:熊戏沉稳,模仿熊的形象,取其性笨而强,起到控制脾胃的作用。练习熊玩可以起到四肢筋腱、肌肉发达、增加力量、灵活关节、强身健体的作用;
4、猿戏:猿戏灵巧,模仿猿的动作,可以在外面练习身体的灵活,可以抑制内心的情绪骚动,长期练习猿戏,可以灵活机动,增强记忆力,开阔心胸,还可以预防健忘、心脑疾病;
5.鸟戏:鸟戏轻快,模仿鸟展翅飞翔的动作。具有行气通脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏通气机通过三关到达顶门的功效,使上下运行得以宁静,精神充盈,精气溢化,从而达到精气神合一,轻身健体,延年益寿。据说华佗的徒弟乌普依法锻炼,活到90多岁,没有听力,眼睛和牙齿,达到100岁。
五禽戏的起源故事
相传,华佗年轻时,曾去峄山采药。当他爬到半山腰时,他发现了一个山洞。他很好奇,想去探索一下。就在这时,一个声音从洞里传来。是两个人在谈医德。华佗站在洞外听着,被它迷住了。突然,山洞里的两个人开始谈论华佗要来了,把华佗吓坏了。
于是,华佗正要离开。突然,他听到洞里有人在叫:“华先生既然来了,我们何不聊聊?”华佗只好硬着头皮走进去。原来是两个须发皆白的神仙。他们教给华佗一套健身技巧:模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿势进行锻炼。这就是著名的“五禽戏”。
但是,这个五禽戏的起源故事,显然是一个传说。目的是让人更加相信这个动作,从而学习,进而达到强身健体,延年益寿的效果。现在的五禽戏是华佗前辈的引进。同时,他根据自己的中医理论基础,创造了比较完善的五禽戏,被世人称为“华佗五禽戏”。
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