卫生健康知识小常识

文化常识 2023-09-08 23:21:01

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编卫生健康知识小常识的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

卫生健康知识小常识

卫生健康知识小常识，卫生与健康贯穿于我们生活的方方面面，我们每个人都离不开卫生与健康。如果我们做好个人卫生，健康就会随之而来。分享以下卫生健康知识小常识，希望对你的生活有所帮助。

　　卫生健康知识小常识1

首先，健康贴士

一、健康知识，其中很重要的一点就是保持良好的睡眠。睡觉的时候一定要选择好的睡眠环境。卧室最好没有声音，没有灯光。而且被子要干净，厚度要合适。其次，要保持正确的睡姿，最好是右侧睡，这样不会压迫心脏，保持良好的血液循环，有助于消除疲劳。

第二，运动对促进健康和增强身体抵抗力非常有效。运动的时候，有一些注意事项。饭前半小时和饭后一小时最好不要做剧烈活动。运动结束后，最好休息一下再喝水或吃东西。而且运动后要及时擦汗穿衣服，有助于预防感冒。

第三，外出休闲娱乐时，要注意预防一些传染病的出现，尤其是呼吸道疾病。在流感多发的冬季或春季，应少去甚至不去公共娱乐场所。

第四，服药时一定要用开水，不能用其他饮料或茶水。

以上就是笔者给大家介绍的健康常识。其实这些常识贯穿于我们生活的方方面面。所以我们在日常生活中要时刻注意自己的健康和养生，不要做任何与身体健康背道而驰的事情，及时学习一系列关于健康和养生的知识。

第二，卫生健康知识小常识

健康的生活习惯要求我们在日常生活中选择新鲜安全的食物。当我们购买食品时，我们应该注意食品的外包装，看看是否有腐败现象。尤其是小食品，不能只被它花花绿绿的外表吸引，要看它的生产日期，保质期，有没有厂名、地址等标志。不能买没有厂名厂址的过期食品和产品。否则一旦出现质量问题，无法追究。此外，我们应该在吃之前彻底清洗食物。尤其是生吃的蔬菜水果要清洗干净，要加热的食物要彻底加热。比如芸豆、豆浆中含有皂甙等毒素，如果加热不彻底会引起中毒。

另外，生活中要注意根据气温变化增减衣服，通过合理均衡的饮食来提高人体免疫力。夏秋季要注意防寒保暖，尽量减少流感的诱因。冬天虽然出汗少，但是要多喝水，多吃水果蔬菜。在食物的选择上，要保持清淡饮食，因为高脂肪、高蛋白、高糖的饮食会降低人体免疫力，而过咸的饮食会使口腔内唾液分泌和溶菌酶减少，干扰素等抗病因子分泌减少，容易使感冒病毒进入呼吸道黏膜，诱发感冒。另外，我们要经常更换牙刷，因为我们每天都要使用牙刷。如果上面有病毒，就容易反复感染，而且由于牙刷经常处于潮湿状态，病原体容易滋生，对我们的健康极为不利。

以上是生活中一些健康知识的介绍，相信大家看完都能有所启发。在生活中，既要保持积极向上的生活态度，又不能对饮食生活的小细节马虎大意。健康的生活习惯是我们顺利生活和工作的前提，大家都要注意。

第三，如何保持个人卫生

保持你的手干净。

手上的细菌会污染食物并感染伤口。记得在接触任何可能携带细菌的东西后、上厕所后、照顾病人后、接触任何食物、食具前或喝水前洗手。保持指甲干净整洁，不要把手指放进嘴里。

保持头发干净。

你的头发可能成为细菌或跳蚤、虱子或其他寄生虫的栖息地。保持头发干净、梳理顺滑、修剪整齐可以避免这些危险。

保持你的衣服干净。

尽量保持衣服和被褥的整洁，减少皮肤感染的机会，减少寄生虫滋生的机会。外套脏了要及时清洗，内衣袜子要天天换。如果缺水，就要用“空气”洗(把衣服抖几下，然后放在空气和阳光下晒两个小时)。睡袋每次使用后都要翻面摇晃通风。

保持牙齿清洁。

用牙刷和牙膏彻底清洁口腔和牙齿，至少每天一次。如果没有牙刷，可以找一根长约20厘米、宽约1厘米的小树枝，做成“嚼棒”。咀嚼它的一端以分离树枝的纤维。然后，用这根嚼棒彻底清洁牙齿。另一种方法是用干净的布包住手指，擦去牙齿上的食物残渣。也可以用一点沙子、小苏打、盐或者肥皂刷牙。也可以用线或纤维做牙线来清洁牙齿，保持口腔卫生。

如果你的牙齿上有一个洞，你可以用蜡烛、烟草、胡椒、牙膏或牙粉和生姜暂时填补它。补牙前，先漱口或清除残渣，确保牙洞干净。

保护好你的脚。

为了防止脚出问题，出门前先试穿一下鞋子。每天洗脚按摩，指甲剪平。鞋子要垫鞋垫，袜子要合脚、干爽。每天擦脚粉，检查脚上有没有水泡。

第四，注意个人卫生礼仪知识

注意个人卫生，适时理发，定时梳头，刮胡子，修指甲，鼻毛剪短，洗掉过多的头皮屑。内衣和外衣要经常保持清洁，尤其是领子和袖口要干净。皮鞋要用油擦亮，布鞋要擦洗干净。你应该在参加国外活动前打扮一下。简而言之，保持自己的外表干净漂亮。

不要在别人面前擤鼻涕、抠鼻子、捏污垢、挖眼睛、打哈欠、修指甲、剔牙、挖耳朵等。咳嗽或打喷嚏时，用手绢捂住口鼻，脸朝一边，以免发出很大的声音。

参加活动前不要吃葱、蒜、韭菜等辛辣食物。必要的话可以加一点茶叶去除异味。

生病的同志不要参加外事活动。比如感冒在我们国家不是什么大病，但是西欧、北美等地区的人都很讨厌感冒。面部、手部、手臂等暴露在外的皮肤病患者也应避免外部接触，以免引起他人反感。口臭的人要注意口腔卫生。

陈设要保持整洁，客厅、房间要通风，无异味。保持干净。沙发套、垫布要勤洗勤换，灯具、衣架、玻璃要擦干净，尤其是各种灯罩及其装饰品。地板和地毯要定期清洁吸尘，地板要打蜡。

保持环境清洁，不随地吐痰，不乱扔垃圾。一定要保持地毯和地板的清洁。吸烟时，将烟灰放入烟灰缸。吃食物时，把骨头、刺、牙签、口腔纸等东西放在盘子或桌子上，不要扔到地上。个人不洁物品应扔进垃圾桶或放入手帕或口袋。随地吐痰应放在嘴纸、手帕和口袋里。保持桌椅沙发清洁，不踩踏板。进入地面洁净室时，应先在门口摩擦鞋底再进入。雨具在雨雪天要放在门外或前厅，不要将雨水、雪水、泥土带入室内。还应注意不要弄脏主人的器皿、家具、门窗、玻璃、窗帘、墙壁等。