玛卡怎么吃
玛咖是南美洲的高原植物，适合生长在海拔高、纬度低、昼夜温差大、土壤微酸性、阳光充足的地方。它的营养价值很高，受到一些人的欢迎。玛咖具有强身健体、增强人体免疫力、延缓衰老的功效。最重要的是它有壮阳的作用，可以有效治疗性功能障碍、不孕不育等疾病，而且可以多种方式食用。那么玛咖怎么吃才能达到最好的效果呢？今天就来看看吧。
什么是玛咖？
玛咖主要产于南美安第斯山脉和中国云南丽江。适宜生长在海拔高、纬度低、昼夜温差大、土壤微酸性、日照充足的地方。它是一年生或二年生植物，叶子椭圆形，根小，有点像萝卜。它是一种可食用的天然食品。玛咖根是玛咖的主要食用部位。一般颜色较深的玛咖根含碘丰富，有红色、紫色、黑色等，其中红色最受欢迎。黑玛咖象征着力量和能量，有甜和微苦两种口味。
玛咖营养价值丰富，主要含有蛋白质、碳水化合物、纤维、锌、钙、铁、钛、铷、钾、钠、铜、锰、镁和碘等矿物质，维生素等物质。食用后不仅有助于强身健体、壮阳补肾，还能为人体提供各种营养。
玛咖也有很好的食用效果。可以生吃，可以泡水，可以煲汤，可以炒菜。玛咖干可以直接食用或者做成凉拌菜、熟食，或者加水、牛奶一起煮，不仅味道香甜，还能为人体提供大量热能。此外，玛咖的鲜根可以和其他食物一起炒熟食用，具有很强的滋补强壮作用，早上吃完会让人精神抖擞。
玛卡怎么吃
1.泡在开水里喝
将玛咖切成薄片，放入杯中2-3片，用热水浸泡10分钟以上，然后倒出，温饮，反复冲泡。用过的玛咖片不要扔掉，直接吃。
2.煮汤喝
将切好的玛咖和煲汤用的调料放入锅中，用小火慢煮，让玛咖中的营养融入汤中。这样煮出来的汤不仅好吃，而且有很好的滋补作用。
3.用水喝红枣。
取出适量的玛咖片和红枣，红枣可以去核，然后在锅中放入适量的水，水开后加入玛咖片和红枣，煮半小时左右，期间可以反复加水。女性长期食用有美容、润肤、强身健体的功效。
4.生吃
可以把玛咖切成小块直接吃。最多吃五块，不能多吃。长期食用不仅能提神，还能提高身体抵抗力。
马卡的营养价值
1、增强人体免疫力
玛咖含铁，富含蛋白质、氨基酸、锌等营养成分。玛咖食用后可以增强免疫系统，增强体质，提高抗病能力，有效消除人体疲劳。此外，富含铁的健行可以有效改善贫血症状。
2、提高性能力
玛咖中含有的玛咖酰胺、玛咖烯糊精等物质，有助于提高性功能、性能力和勃起。所以性功能障碍、男性精子少、精子活力差、生育能力弱的人，女性月经不调、乳腺增生、乳腺萎缩的人，更年期综合症的人，可以适量吃玛咖，对改善这些情况有很大的帮助。
3.提高睡眠质量
玛咖含有多种有效调节人体神经系统的活性成分。失眠患者适量服用会有明显效果，但不要在晚上服用，否则会增强大脑的兴奋度，更容易失眠。服用时可以适当喝点牛奶。
4.促进血液循环
玛咖含有丰富的氨基酸和矿物质，能使人体器官功能恢复正常。玛咖中的亚油酸与人体内的胆固醇发生化学反应生成酯类，可将胆固醇输送到血管外组织，从而清洁血管内的胆固醇，防止其在血管内沉积，并将胆固醇转化为胆汁酸排出体外。因此，玛咖可以调节血压，降低血脂，增强心脏功能。
5、解惑与觉醒
玛咖富含糖分，是中国在大脑和神经系统中唯一的营养素。所以吃玛咖有提高智力，提神醒脑的功效。吃了玛咖之后，头脑变得更加清晰灵活，上班族会提高工作效率，学生的注意力和记忆力会得到提高，中老年人也能增强记忆能力。总之会让人头脑清醒，头脑清醒，适量服用对学习生活都有好处。
6.减轻焦虑
玛咖中含有的一些成分可以缓解压力，缓解焦虑，治疗神经衰弱，有这些症状的患者精神会明显好转。在秘鲁，玛咖被用作缓解压力和焦虑的天然草药。
7.调节生理功能
玛咖含有丰富的玛咖酰胺、玛咖烯、生物碱等元素，不仅能使肾上腺、胰腺、卵巢的功能保持在正常水平，还能使体内激素水平保持平衡状态。此外，玛咖中含有丰富的牛磺酸和蛋白质，具有调理和恢复生理功能的作用，从而有利于气血畅通，有效缓解更年期症状。
8、防止血栓的形成
玛咖富含不饱和脂肪酸，不仅能有效防治心血管疾病，还能促进脑组织的正常生长发育。适当服用玛咖可以减少血栓形成。
玛咖的正确吃法
1.玛卡最方便的吃法就是直接服用专业的玛卡产品，如玛卡、玛卡胶囊等。，早中晚各一次，每次1-2片。
2.烹饪时加入玛咖片。比如炖鸡、鸭、肉、排骨、汤等时。，可以加入适量的玛咖，停火前30分钟可以加入玛咖。
3.用玛咖片泡酒。取出适量玛咖切片用白酒浸泡至少两周，每天饮用25ml。最后，浸泡后的玛咖片不要扔掉，也可以按照方法1直接食用。
4.用开水烫玛咖片。泡20分钟左右就可以吃了。可以反复浸泡4次。泡好的玛咖不要扔。可以直接吃。
5.可以煮玛咖小米粥，将洗净的小米加水煮粥，在煮粥前25分钟加入适量的玛咖干片，然后和粥一起煮。
6.取出适量洗净的玛咖和红枣。红枣要去核，然后在锅里放水，把锅放在火上，把锅里的水烧开，然后加入准备好的红枣和玛咖干片，煮30分钟。
玛咖如何手工切片？
玛咖一般都是机器切片，但是如果太硬，强行切片会损坏机器，所以有些人会选择手工切片。如果是手工切片，可以放在烤箱里烤，也可以放在水里泡一段时间。玛卡快软的时候，用刀切开。根据自己的需要控制切片的厚度，注意不要割破手指。
为什么玛卡晚上不能吃东西？
建议晚上不要吃玛咖。因为玛咖有增强体力、缓解人疲劳的作用，晚上吃会导致过度兴奋和失眠，降低睡眠质量，影响第二天的工作和生活质量。建议早上吃，会让你感觉精力充沛，注意力集中，有利于提高一天的工作学习效率。
玛咖要多久才有效果？
玛咖吃后的效果与人的体质、吃法等影响因素有关。一般来说，体质正常的人，吃3-5天就会有效果。服用3天后，体质正常的人精神状态和性能力会明显改善，晚上也不会失眠，情绪也不会像以前那样焦躁不安，更容易集中精力做某件事。女性如果服用5天，皮肤会有所改善，变得更有弹性、细腻，色斑也会淡化，对妇科炎症的防治也有帮助。男性服用的话，壮阳补肾能力、性能力、抗疲劳能力都有明显提高。对于亚健康人群，效果尤为明显。
标签：
相关文章