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2024-01-30 10:24:01
蓝莓的热量是多少
文化常识 2023-06-30 10:40:02
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大家应该都很了解蓝莓，知道它所含的花青素对我们的眼睛非常好。一小盒蓝莓卖的还是很贵，但是它所含的营养成分也不容忽视。那么，当你吃蓝莓的时候，你有没有注意到蓝莓的热量是多少？让我们来看看。
蓝莓的热量是多少
每100克蓝莓含热量57卡，一个蓝莓约1克，所以含热量约1卡，需要我们走0.7分钟才能消耗。同时，每100克蓝莓的脂肪含量为0.33克。
蓝莓热量高吗？
蓝莓应该算是低热量水果。因为我们吃100克蓝莓只摄入57卡路里。100克是什么概念？一般蓝莓都装在小塑料盒里，一般是100克。所以当我们吃一小盒蓝莓时，摄入的热量是57卡路里。
吃蓝莓会胖吗？
我们不会因为吃蓝莓而长胖。因为蓝莓的热量比较低，所以吃了蓝莓后，我们摄入的热量基本上可以被日常的代谢活动消耗掉，不会给我们的身体造成额外的负担。这样就不会有多余的热量转化成脂肪，堆积在我们的体内。此外，蓝莓中还有很多多酚，可以帮助分解我们腹部的脂肪。这样的话，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。同时，蓝莓中还有大量的膳食纤维。如果我们摄入大量的膳食纤维，可以加快肠胃的运转，及时排出一些废物，对减少脂肪堆积也有很大的帮助。
一天多吃蓝莓少吃为宜。
每天吃100克蓝莓就足以满足我们身体的需求。虽然蓝莓热量低，含有很多对身体有益的营养成分，但是我们也不能随意食用，因为蓝莓是凉性水果。如果我们一次吃太多，会导致腹泻。而且蓝莓也是高糖食物，吃多了对身体不好。
看了上面的介绍，相信大家对蓝莓的热量是多少的问题应该有了更好的认识。蓝莓很适合大家吃，但是吃的时候要注意量，不能吃太多，否则会影响我们的健康。这个你一定要注意。尤其是血糖高的人，不能吃太多。
标签： 热量
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