老年人太瘦有什么危害要怎么补身体

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有些老年人太瘦了，这对他们的健康非常有害。家人应该知道一些弥补老人的方法。快来看看边肖为你准备的老年人过瘦的危害和补身体的有效方法。欢迎阅读！

太瘦对老年人的危害

1.太瘦了，抵御不了寒冷

脂肪不仅是能量的仓库，对身体也有一定的保护作用，这也是瘦子怕冷的原因。

2.太瘦导致骨质疏松。

老年人过瘦还会引发一种叫做“肌肉衰减综合征”的疾病，这种疾病已经成为导致骨质疏松、骨关节炎等疾病发展的重要因素之一。

3.瘦病恢复时间延长。

瘦子一旦患病，往往受不了疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，因为体内储存的能量物质很少，延长了康复的时间。

4、太瘦容易得皮肤病

老年人过瘦，由于皮肤变薄干燥，皮脂腺分泌减少，糠疹、角化、瘙痒等老年皮肤病的发病率也明显增加。

5、太瘦容易虚弱

老人太瘦，新陈代谢和各种生理机能都会比正常老人低。他们的体质相对较弱，对饥饿和疲劳的耐受力较差。在日常生活中，他们经常感到沮丧，容易疲劳和头晕。

6、太瘦免疫力低

瘦弱的老人往往免疫功能低下，对病毒、细菌等病原微生物的抵抗力较弱，容易患感冒、发热、慢性支气管炎、肺炎、肺结核等呼吸道疾病，消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎等消化道疾病。

适合老年人补充身体的食物。

1.山药

山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精、防止肝气伤脾、增强抵抗力的作用。煮粥的时候可以加入山药，山药有健脾补肺，强身健体，滋肾填精的功效。另外，对于体弱多病和中老年人，滋补效果更好。

2.栗子

栗子含有大量淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。100克栗子中还有24毫克的维生素C，比同量的西红柿多得多。每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。

3.鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。

4.炸薯条

薯条的热量也很高。其实薯条中脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。一小包炸薯条所含的热量相当于一个汉堡。吃薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有致癌物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。

5.绍科拉特

大家一直都知道巧克力是高热量食物，20克巧克力含110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于减肥，还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。

老年人不能吃哪些食物？

1.油条

油条中的明矾是一种含铝的无机物。如果经常食用，很难被肾脏排出体外，会对大脑和神经细胞产生毒性，甚至导致老年痴呆症。

2、咸菜

如果腌制的蔬菜制作不当，蔬菜中会隐藏致癌物质硝酸铵。这些物质经常与胃黏膜接触，会影响黏膜的完整性。

3.臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，同时会挥发大量碱性氮和硫化氢，被蛋白质分解，对人体有害。

4、味精

味精的学名是门冬氨酸钠，主要成分是谷氨酸，适量食用是无害的。但也有研究报告指出，过量使用味精可能会引起口干舌燥、麻木或头痛、恶心、心跳加快、颈部麻木等症状，还可能抑制骨骼生长，影响发育。

5.猪肝

血液中的胆固醇含量在每单位140-199毫克之间，属于正常的胆固醇水平。猪肝含有大量的胆固醇，1斤猪肝的胆固醇高达400毫克以上。如果血液中的胆固醇过高，就会引起动脉粥样硬化，这是冠心病、心肌梗死和中风的主要危险因素。

6.户外烧烤

烧烤会产生“苯”等高致癌物质。虽然有些人会在烧烤网上铺一层锡箔纸，或者用铁板或石板避免直接接触烟雾，但高温烹饪肉类时，无法避免蛋白质和脂肪变质的问题，于是出现了致癌物。

7.方便面

方便面含有对人体有害的色素和防腐剂，经常食用会影响健康。合成颜料主要由从煤焦油中分离出来的苯胺染料制成。合成色素对人体的危害包括全身毒性、腹泻、致突变性(基因突变)和致癌性。目前使用的防腐剂大多是合成的，过量使用会对人体造成一定的伤害。