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2024-03-13 01:42:01
腰臀比完美值是多少
文化常识 2023-08-25 05:22:01
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女性最完美的腰臀比应该是(0.6 ~ 0.7): 1。除了细腰，宽阔的骨盆也很重要，这是由雌激素决定的。
雌激素是从青春期开始分泌的，这个时候也是骨盆变大和男孩不一样的时候。但这段时间也是女生增重的“第一阶段”。她们的性意识正在萌芽，知道自己很美，很多女生会开始减肥。如果这个时期的女生为了减肥或者其他原因营养不良，就会影响雌激素的分泌。一旦雌激素得不到充分刺激，就会影响骨盆的重塑。这样的女生可能永远和男生一样，没有明显的胯部，从上到下都是一样的“面条身材”，骨盆的发育永远停留在“亚洲男性时期”。虽然因为臀部较宽不能穿牛仔裤，但可能是在等妇科病，比如痛经，甚至不孕，与盆腔器官供血不足有关，造成盆腔瘀血。骨盆过窄不利于盆腔血液循环，这是很多中国妇科医生在多年的临床观察中发现的。
怎么知道自己的骨盆是不是太窄了？缩小后有什么补救措施？
首先，平躺在床上，伸直双腿，自然放松。这个时候，正常情况下，双脚的脚尖要自然的向外展开。如果脚趾不是向外而是向内，骨盆一般较窄。因为骨盆狭窄，限制了股骨头的关节，脚趾会自然向内。这种人应该经常做一些可以打开骨盆的运动，尽量放松，让骨盆变宽，也为以后怀孕打下基础。
如果下午能抽出时间锻炼，可以做一些运动来解决这个问题。具体方法是:卷起双腿，双手抱膝，用力来回掰，尽量打开臀部。这个姿势最好靠墙做，让膝盖尽量低的贴着墙，臀部在身体的压力下被动打开。这个时候臀部会因为拉扯而感到疼痛。只要坚持几分钟，就可以从最初的两分钟逐渐延长到十分钟。每天坚持，狭窄的臀部会在这样的被动松动下适当松动，而在这个过程中，盆腔内的器官也会被动运动，血液流动的速度也会加快，盆腔淤血也会得到改善。
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