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如何一分钟快速排便 健康正确科学的排便方法

文化常识 2023-08-24 18:55:01
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如何一分钟快速排便 健康正确科学的排便方法

如何一分钟快速排便健康、正确、科学的排便方法

蹲着排便真的健康吗?

厕所现在是人们日常生活的必需品。每天都离不开它。也许你现在就在用!但是,厕所现在被质疑。有人认为坐着排便会带来很多疾病,比如痔疮、便秘、结肠炎、阑尾炎、结肠癌。

蹲着排便真的健康吗?

分析

蹲着排便更舒服吗?

一直以来,东西方都在争论一个问题:坐着排便好还是蹲着好?有人分析,坐位排便时耻骨直肠肌只是部分放松,蹲位排便时肌肉才完全放松。甚至建议可以踩着小板凳上厕所,以减少大腿与躯干的夹角,达到模拟自然蹲着排便的效果。

日本学者多年前做过一个实验,实验对象吞下显影后的物质,然后用x光拍照。结果发现,蹲姿排便时肛门直肠角比坐姿排便时大26度。从理论上讲,肛门直肠角越大,排便所用的力气越小,证明蹲姿有利于排便。与此同时,加拿大神经科学家丹尼尔·拉梅蒂(Daniel Lametti)也写道,蹲在凳子上可以节省时间。以前需要10分钟,现在只需要2分钟,每周可以节省一个小时。

人体有一个U形的耻骨直肠肌,从耻骨的一侧开始,绕到直肠的后面,连接到耻骨的另一侧形成一个环,只需拉动直肠钩,使直肠与尖端向前形成一个角,这就是肛门直肠角。一般来说,坐姿肛门直肠角在80° ~ 90°左右,蹲姿可达100° ~ 110°。理论上讲,肛门直肠角越大,直肠越直,排便越顺畅。此外,还可以减少腹部用力,部分缓解排便困难的症状。

在这方面,英裔印度人一直在努力满足双方的需求,提供能坐能蹲的马桶。然而,他们设计的产品一直卖得不好。这并不奇怪。谁喜欢坐在别人踩过的马桶上?

坐着大便是无害的

下蹲时肛门直肠角比坐着时大,但这并不意味着下蹲比坐着更有助于排便。因为排便顺畅与否取决于耻骨直肠肌是否放松,不放松是没有用的,无论蹲姿和肛管直肠角角度如何。举个简单的例子,婴儿需要纸尿裤,长大后就不需要了,这是耻骨直肠肌的功劳。当它处于紧绷状态时,人们不会排便,而当它处于放松状态时,人们会感到舒适。如果一个人从小就习惯蹲着,突然改成蹲着,可能就排不出来了。相反,习惯蹲着的人,如果换成坐姿,也不利于排便。

所以坐便或蹲便只是个人习惯,正常情况下对健康没有危害。蹲着确实可以让排便不那么用力,减少排便时间,但是坐姿并不是各种肛肠疾病的罪魁祸首。便秘、结肠炎、阑尾炎、结肠癌的发病机理与排便姿势没有直接的因果关系。

坐式马桶是现代家庭的标配,但在对健康的影响方面也受到质疑。

至于“模拟”坐厕所时蹲在小板凳上,这应该更多是小孩子的举动,因为他个子小,脚下有小板凳可以坐得更稳。如果只是为了更健康的排便,真的没必要多此一举。

便秘与姿势无关

便秘的原因很多,包括生活习惯、药物、疾病等。,其中肛肠角的作用就不提了。便秘其实是一种病理状态。排便姿势和便秘没有因果关系,只是便秘前有疾病。

坐便时肛门直肠角虽小,但不会引起便秘。也就是说,便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘,而不便秘的人无论坐姿还是蹲姿都不会便秘。同样,其他肛肠疾病,如痔疮、结肠炎、阑尾炎、结肠癌等,也是类似的,与排便姿势没有直接关系。

虽然理论上蹲姿有助于排便,但对于一些老年人,尤其是有心脑血管疾病的老年人来说是非常不适合的,因为蹲姿腹压的增加和排便的用力容易发生心血管意外。老人体力弱,蹲的时间太长。如果他们很快站起来,很容易诱发因改变姿势而引起的短暂性脑缺血,从而导致头晕、眼花、跌倒、骨折等意外。

事实是这样的。

蹲姿肛门直肠角大,理论上可以使排便过程更顺畅,但排便的顺畅程度更多取决于耻骨直肠肌是否放松,所以蹲姿不一定比坐姿好,而且不管是什么姿势,都与便秘、痔疮、结肠炎、阑尾炎、结肠癌等没有直接的因果关系。对于患有心脑血管疾病的老年人来说,坐在马桶上显然更有益。


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