胳膊肌肉酸痛怎么办

文化常识 2024-11-06 18:25:02

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胳膊肌肉酸痛怎么办

导读胳膊肌肉酸痛怎么办：1、按摩疗法，可起到缓解胳膊肌肉酸痛的效果。2、热敷疗法，因为热敷可以扩张血管，改善局部血液循环。3、药物治疗，外敷一些具有舒经活血效果的膏药贴在酸痛的部位。4、减少体力劳动，尽量少用胳膊来干重活，否则会加重酸痛的症状。...

胳膊肌肉酸痛，多是由于肌肉损伤、血液阻塞造成的。其发病原因主要有外伤、暴力，或是过度运动、长期劳累等因素导致。也可能是因为受凉引起，此时需加强保暖，或用热毛巾热敷，且还可进行针灸疗法来缓解。接下来就为大家具体说说胳膊肌肉酸痛怎么办。

胳膊肌肉酸痛怎么办

1、按摩疗法

胳膊肌肉酸痛可通过按摩来治疗。因为很多朋友在过度运动后，会导致肌肉过度紧张，从而引发胳膊肌肉酸痛的情况出现。此时，可用手掌按住酸痛部位，然后朝着一个方向揉搓按摩，坚持按揉15分钟即可，可起到缓解胳膊肌肉酸痛的效果。

2、热敷疗法

胳膊肌肉酸痛可通过热敷来治疗。因为热敷可以扩张血管，改善局部血液循环。如果有炎症的话，还能帮助吸收，起到缓解肌肉痉挛的效果。可用热毛巾或热水袋，敷于酸痛部位。每次热敷20分钟左右即可，可大大缓解胳膊肌肉酸痛的情况。

3、药物治疗

胳膊肌肉酸痛可通过药物来治疗。当胳膊肌肉酸痛的症状比较严重时，可能是由于局部慢性劳损，导致肌肉疲劳引起的无菌性炎症。此时，应外敷一些具有舒经活血效果的膏药，通过药物的吸收和刺激，可缓解肌肉酸痛的情况。此外，还应注意休息，避免过度劳累。

4、减少体力劳动

胳膊肌肉酸痛一定要减少体力劳动。因为肌肉酸痛常常是由于不合理的运动造成的，这样会导致乳酸堆积，甚至使肌纤维撕裂。而这种损伤需一段时间才能愈合，所以应尽量少用胳膊来干重活，让胳膊的肌肉得到休息，从而使酸痛的情况有所改善，否则症状会加重。

以上就是关于胳膊肌肉酸痛怎么办的介绍。平时可多吃些含有维生素的水果，也有一定的缓解效果。在进行运动前，最好多拉肩。希望以上内容对您有帮助。