生活中很多小伙伴不了解有氧运动每次要多久这件事,今天小编针对这个问题做了这篇文章,详细内容我们来看一下。导读每天30~60分钟是最佳的,通过最大化脂肪的消耗和利用时间,减少脂肪的效率会加倍。有氧运动不得超过50分钟
2024-08-24 14:50:02
一般情况下饭后一到一个半小时,可做一些快走慢跑类的运动,但切忌剧烈运动。最好时间是饭后两小时,这时候人体刚刚完成消化,血液能量物质充足,此时也是体力最充沛最适合运动的时候。其实饭后休息多久才可以运动,主要是看个人的体质,以及当时饮食的量和运动的项目及运动强度而定的。
饭后如何运动
1、饭后半个小时
在这半个小时内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。
2、饭后1到1.5个小时
这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。
3、饭后两个小时
饭后两个小时消化基本进入尾声,身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。
为什么饭后不能立即运动
1、有可能使肠胃受伤:人如果吃饱了,食物在前半个小时大部分都是在胃里的,因此如果饭后运动的话可能会牵扯胃肠系膜,引起疼痛。
2、造成消化不良:我们吃完饭后,身体为了吸收营养,会调动大量血液通过肠胃,如果我们此时运动,可能造成消化不良。
3、可能引起腹痛:当肠胃的血液转移到骨骼肌之后,肠胃的平滑肌缺乏血液供应,可能发生痉挛。
标签: 运动
相关文章
生活中很多小伙伴不了解有氧运动每次要多久这件事,今天小编针对这个问题做了这篇文章,详细内容我们来看一下。导读每天30~60分钟是最佳的,通过最大化脂肪的消耗和利用时间,减少脂肪的效率会加倍。有氧运动不得超过50分钟
2024-08-24 14:50:02
提肛运动有什么用希望不清楚的大家在这看一看,小编已经为大家把这个问题总结好了,希望接下来的能帮大家解决这个问题,看完了记得分享哦!导读1、预防漏尿,因为女性生完孩子以后,加上女性生理结构和男性有很大的区别。2、预防
2024-08-24 12:30:01
大家在生活的过程中总会遇到一些问题,比如练习有氧运动有何好处,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章,希望在这篇文章中你能了解到相关内容。有氧运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说在运
2024-08-22 22:25:01
生活中,有许多的朋友最近问小编运动出汗之后多久可以洗澡的问题,那么小编收集整合后,今天为大家分享关于的相关文章,一起来了解一下吧!导读运动出汗之后一般30~60分钟可以洗澡。在运动的时候体内的血液循环和代谢会加快,容
2024-08-22 21:40:01
生活过程中,小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题,比如我们今天要说的无氧运动有哪些项目这个问题,要解决这样的问题其实很简单,下面可以跟着小编来具体了解一下吧。导读无氧运动有哪些项目:1、卷腹,卷腹在无氧运动中属
2024-08-18 10:55:01