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改善睡眠的食物有热牛奶、核桃、燕麦片等。具体分析如下:
1、热牛奶:热牛奶含有色氨酸,它是制造脑内松果体分泌褪黑素的必要物质。褪黑素是一种对睡眠有调节作用的激素,能够帮助人放松,进入深度睡眠状态。
2、核桃:核桃中富含镁和蛋白质,有助于放松神经,减轻焦虑和压力,改善睡眠质量。
3、燕麦片:燕麦片中富含B族维生素和镁等营养物质,这些营养物质能够促进神经系统的正常运转,减轻压力和紧张感,有助于提高睡眠质量。
除此之外,还可以吃樱桃,也有助于促进睡眠,缓解失眠问题。建议适量食用,避免引起消化不良等症状。
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