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瓜子,是我们日常生活中常见的一种娱乐休闲的好零食;其种类也比较多,如葵花子、西瓜子、南瓜籽等。那么,瓜子吃多了有什么坏处呢?接下来就为大家解答这个问题。
瓜子吃多了有什么坏处
1、容易长胖
因为瓜子中含有丰富的维生素、蛋白质、油类等,其含量都属于佼佼者。然而,瓜子也是一种高热量的食物;其热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克;如此高热量的食物,一旦吃多了是很容易长胖的。
2、容易上火
因为瓜子吃多了很容易导致嘴唇干燥、喉咙干痛等上火症状出现。同时,因瓜子中含有的盐分很高,则高血压患者大量食用会导致病情加重。但需注意的是,胆固醇、高血糖病人不宜吃瓜子。
3、口腔疾病
因为吃瓜子的过程中舌头与瓜子持续的摩擦,很容易引起舌尖部出现血泡、肿痛等口腔疾病。此外,还容易加重肝脏负担;因瓜子吃多了很容易对体内的肝脏器官造成负担,则建议平时应少吃瓜子。
知识拓展:吃瓜子的好处
1、润肠通便
因为瓜子中含有的营养较多,如维生素、蛋白质、脂肪等;这些成分有助于肠道的蠕动,尤其是瓜子中的脂肪,可以起到润肠通便的效果。所以,少量的吃瓜子,不仅不会上火,还可能有助于通便。
2、延缓衰老
因为瓜子中所含的某些成分,如维生素E、钙元素、锌元素等,有助于体内的营养摄入;以促进生长发育、促进新陈代谢,还有助于预防疾病。且还有一定抗氧化的作用,从而可延缓衰老,促进身体抵抗力恢复。
3、保护心脑血管
因为很多人认为,瓜子中含有的油脂较多,不利于血管;其实,瓜子中含有的脂肪主要是不饱和脂肪,有利于降低血液中血脂浓度,降低胆固醇;也有助于血管的健康,有利于保护心脑血管、预防高血压、高血脂、冠心病等心脑血管疾病。
以上就是关于瓜子吃多了有什么坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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