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2024-03-20 18:12:02
增肥食谱一周肥10斤
文化常识 2023-08-17 12:24:01
生活中很多朋友不懂得增肥食谱一周肥10斤，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。
早餐:根据喜好选择馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条；中餐:两荤一素，多吃蔬菜，少吃，然后吃一个中式面包；晚餐:一碗面或一盘饺子；宵夜:一杯牛奶和一个煮鸡蛋或蛋糕，然后吃点蜜枣。
超重的人想减肥，超重的人想增肥。增肥没那么容易。如果不给，我们可以按照上面的食谱来增肥。在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。
平时也可以多吃甜食。因为甜食含有大量的热量和糖分，经常吃甜食容易导致肥胖，所以想增肥的人可以经常吃一些甜食。
标签： 食谱
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