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2024-03-20 18:12:02
减脂餐食谱一日三餐
文化常识 2023-08-17 12:02:01
减脂餐食谱一日三餐这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。
营养餐的搭配可以提高食物给身体带来的饱腹感，但其实吃的并不多，同时在营养上达到了很好的平衡，对身体也是非常有益的。不会因为是减肥的东西而缺乏营养。减脂餐的食谱原则是低脂饮食，早午餐保证营养，晚餐清淡清淡。
早餐
一碗麦麸和一杯脱脂牛奶。
三个苹果和一杯绿茶。
两根香蕉和一杯绿茶。
一个葡萄干小麦包和一个乌龙茶杯。
午餐
一份西红柿鸡蛋三明治和一杯绿茶。
云吞面一碗，炒菜一碗。
一盘沙拉和一杯绿茶。
一碗菠菜面，一杯乌龙茶。
一碗牛肉丸米饭和一碗水煮蔬菜。
一碗墨丸饭，一碗水煮菜。
一份金枪鱼三明治和一杯绿茶。
主餐
一份猪排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
一份牛排，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
九片瘦肉，一碗清汤，两碗水煮菜，半碗白饭。
六大勺清蒸鱼，一碗清汤，两碗水煮青菜，半碗白饭。
盐水鸡翅三个，清汤一碗，水煮青菜两碗，白饭半碗。
标签： 食谱
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