最适合秋季吃的水果 秋季吃的水果有哪些

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秋天是收获的季节，各种新鲜水果上市。众所周知，吃水果对身体有好处，但是水果也分季节，不同季节吃的水果也不一样。那么最适合秋季吃的水果是什么呢？让我们和边肖一起来看看吧！

最适合秋季吃的水果

1.柑橘属果树

快速营养检查:维生素B1在神经系统的信号转导中起着重要作用。秋季盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。

食用提醒:维生素B1需要每天补充，因为和所有的B族维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以，在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2个橙子，补充身体所需的维生素B1。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。

2.樱桃

营养速查:樱桃不仅因其艳丽可爱的外表而受到大家的喜爱，而且含有丰富的营养:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100克6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20-30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。

食用提醒:樱桃吃多了容易上火。症状是牙痛，大便干燥，眼睛发红，流鼻血严重。

3.皮尔斯

营养快速检查:梨含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙、磷、铁等矿物质和维生素，有降血压、滋阴清热的作用。

患有高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的患者常吃一些梨，大有裨益；可促进食欲，帮助消化，具有利尿、通便、解热的作用，用于高热时补充水分和营养。

食用提醒:梨性寒助湿，吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒、怕冷的人要少吃。

4.山楂

快速营养检查:山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。

此外，山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物，也被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。

食用提醒:减肥不要吃太多，尤其是肠胃功能弱的人。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议最好是煮山楂或者泡茶。

5.葡萄

快速营养检查:葡萄的含糖量为8%-10%。此外，它还含有多种无机盐、维生素和多种具有生理功能的物质。葡萄也富含钾。

据分析，每100克含有87.9克水、0.4克蛋白质、0.6克脂肪、8.2克碳水化合物、2.6克粗纤维、4.0毫克钙、7.0毫克磷和0.8毫克铁，并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外，它还含有十多种氨基酸和人体所需的大量。所以经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。

食用提醒:一般来说，大部分人都可以吃葡萄，但糖尿病患者要适量食用。葡萄性寒，胃寒者不宜一次吃太多。另外，吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子。食用产品前间隔4小时食用葡萄为宜，以免葡萄中的鞣酸和水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。

6.香蕉

快速营养检查:香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。

香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

食用提醒:香蕉寒凉、脾胃虚寒、胃痛、腹泻患者少用，体质虚弱者忌用。比如胃寒(口淡腹胀)、虚寒(腹泻头晕)、肾炎(也是虚寒)、孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。

7.桃子

快速营养检查:桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量很高，几乎排在水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

食用提醒:再有营养的食物，也不能吃太多。把桃子当饭吃容易上火，而且会在身上生疮，尤其是平时有内火的人，不宜多吃。

8.苹果公司

营养快速检查:苹果含有丰富的维生素C、维生素E、多酚和黄酮类物质，是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病特别有效。苹果比一般水果含钙量高得多，可以帮助代谢多余的盐分，有助于减肥。

食用提醒:不要以貌取人。又红又大的苹果是不是好苹果，还要看颜色是否均匀。用纸巾擦苹果比较安全，不用擦掉苹果表面的红色物质。如果购买的苹果不是有机的，最好不要带皮吃。如果是带皮吃，最好将苹果在水中浸泡15分钟，然后用粗盐擦拭表皮，去除表面的涂层。