一天吃多少卡路里

文化常识 2024-07-09 00:05:02

生活中有些小伙伴会遇到一天吃多少卡路里的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

一天吃多少卡路里

每个人在不同的年龄，不同的工种对热量的要求是不同的，不同体型的人对热量的要求也是不同的。所以我们一定会根据你的工作性质、年龄特点、体重特点、性别特点来设定每天的热量摄入。

但是有一个基本的判断，就是我们对低热量饮食减肥的人有一个建议，永远不要低于1000卡，因为可能减不下来。在减肥之前，我们想过要少吃，以为减少热量就能减肥。

但最新的节食减肥研究表明，一天吃一顿饭，总热量是500卡，和一天吃三顿饭的人加起来是1000卡完全一样。吃得少并不会让人减肥更快。饮食越苛刻，细胞代谢率就会变得越慢，消耗的能量也就越少。

最后即使每天只吃一点点也不会瘦下来。因为此时代谢速度太慢，体内脂肪无法快速有效燃烧。要去除脂肪，达到减肥的效果，必须依靠快速有效的代谢率来燃烧体内多余的脂肪。所以，对于想节食减肥的人，我们建议每天食物热量不要低于1000卡。