天天做HIIT的危害，抑制新陈代谢的效率/肌肉拉伤(需要恢复时间)

文化常识 2024-05-25 23:24:01

生活中有许多的朋友最近问小编天天做HIIT的危害的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

HIIT的全称是高韧性间歇训练，受到健身人群的欢迎。注意，HIIT是一种高强度间歇运动，是一种井喷运动的训练技术。这样可以帮助点燃大量脂肪，喝热量，但是不适合每天做。毕竟天天做HIIT的危害很大。

天天做HIIT的危害

1.基础代谢效率的抑制

HIIT指的是高强度间歇训练，这种训练可以让我们在短时间内燃烧更多的热量和脂肪，但不适合每天都做，因为它结合了高韧性和间歇性，运动后消耗过多的氧气，消耗大量的能量，研究发现会抑制基础代谢效率，因为长时间做会给身体带来一定的压力。

2.韧带劳损

如果运动方法把握不正确，可能会出现关节损伤，还可能出现软组织挫伤、韧带拉伤，增加大家的心脏压力。毕竟这是高强度的间歇训练，所以要适度训练，保证在身体疼痛的前提下再练会造成更大的伤害。

3.人体会崩溃

长时间的高强度运动后，身体也会感到疲劳。如果我没有从这次训练中恢复过来就开始下一次的锻炼，其实对我们的身体来说是太多了，自然会对我们的身体造成一定的伤害。

4、视网膜脱离

除了上述情况，实际上还可能导致视网膜脱落。高度近视的人需要注意。毕竟是高强度的运动方式。HIIT的运动量非常大，并不会盲目给身体造成很大压力。

有人建议，一周可以做两到三天，最好至少休息一天。毕竟适量的HIIT确实可以燃脂减脂，但是天天做HIIT的危害还是得注意一下，不然对身心都是有害的，真的不划算。