热量最低的主食排行，低热量主食一览表

文化常识 2024-05-20 21:42:01

最近很多朋友都遇到了热量最低的主食排行的问题，今天小编就来为大家解答，快来看看吧。

热量最低的主食排行，低热量主食一览表

长期吃高热量食物对身体有影响，首先是畸形的身材。现代人非常重视健康，在日常生活中尽量选择低脂肪的主食。今天，边肖将向您介绍热量最低的主食排名。让我们看一看。

X.通心粉（350千卡/100克）

通心粉是许多健美运动员和减肥者最喜欢的晚餐。也就是我们常说的意大利面。加上蔬菜和秘制果汁，味道鲜美。

燕麦（145千卡/100克）

燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物。它富含膳食纤维。适当食用可以促进肠胃蠕动，促进排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以减少脂肪，抑制人体胆固醇的生物合成并吸收胆固醇，适合减肥者食用。

面条（138卡路里/100克）

面条中有很多蛋白质，所以更容易有饱腹感。如果下午吃面条，不仅可以促进上午消耗的能量，还可以填补下午所需的动能并减少零食的摄入，从而达到一定的减肥效果。

大米（115千卡/100克）

白米是北方人的主食。虽然吃米饭的人不会让你发胖，但不利于减肥。由于米饭的升糖指数较高，对血糖的影响很大，容易感到饥饿。最好和杂粮一起吃。

6.黑米（114千卡/100克）

吃黑米是减肥的好方法。每个人都可以利用黑豆的特性和特定的饮食方案来达到减肥的目的。

5.玉米（112卡路里/100克）

玉米是粗粮，含有大量的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖难以储存。而且膳食纤维有很好的饱腹感，让人不容易饿，是很好的辅助减肥产品。

四。紫薯（70卡路里/100克）

紫薯是一种低热量的食物，它还可以有效地防止糖原变成脂肪，有利于减肥和健身。

土豆（69卡路里/100克）

土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会发胖，因为你吃的是高脂肪的薯条！

2.豆腐（57卡路里/100克）

豆腐是一种低脂低糖的豆类食品，蛋白质含量高。大豆异黄酮还有益于女性的内分泌调节，是一种非常健康的食物。

1.小米汤（46千卡/100克）

小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养丰富。将小米煮成小米汤也可以达到养胃的效果。