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2024-01-12 12:36:01
每天运动量多大合适
文化常识 2024-01-23 13:00:01
许多朋友不知道每天运动量多大合适，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。
每天锻炼一小时左右比较合适，具体锻炼情况需要根据年龄和个人体质决定。
坚持每天适量的运动有助于身体的健康。运动可以加速体内新陈代谢和血液循环，促进体内废物的排出，增加肺活量，增强人的身体免疫力。但是过度运动可能会导致肌肉和关节损伤，所以要适当运动。一般情况下，成年人每天坚持锻炼一个小时左右比较合适，而有的孩子要坚持锻炼半个小时到一个小时。儿童心脏只有成人的三分之一，运动时摄氧量明显不如成人，应适当减少运动。如果身体好，可以适当多运动。如果身体不好，或者有一些心脏病，可以适当减少活动。
运动量要根据每个人的具体情况决定，量力而行，不要盲目追求锻炼时间。如有不适，建议立即就医。
标签： 运动
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