生活中有许多的朋友最近问小编营养早餐简单做法,营养早餐的做法的问题，那小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

1、营养早餐的做法早餐是一天中最重要的一餐，提供能量，为第二天做准备。下面是一个简单又营养的早餐制作方法:

所需材料:

1.鸡蛋:1个

2.牛奶:240毫升

3.燕麦:50克

4.香蕉:1根香蕉

5.蓝莓:适量

6.蜂蜜或枫糖浆:适量(可选)

步骤:

1.准备鸡蛋:将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

2.准备燕麦:将燕麦放入碗中，加入少量牛奶，搅拌均匀，使燕麦吸收牛奶。

3.制作燕麦片蛋液:将搅拌均匀的蛋液倒入燕麦片中，再次搅拌均匀，使燕麦片蛋液充分混合。

4.煮:在一个小锅里，加入足够的水，将混合好的燕麦蛋液倒入锅中，小火煮15-20分钟左右，直到燕麦蛋液凝固。

5.制作水果杯:将香蕉去皮，切成小块，与蓝莓混合，放入漂亮的杯子中。

6.淋上蜂蜜:将蒸好的燕麦蛋液出锅，放在香蕉和蓝莓上，最后淋上适量的蜂蜜或枫糖浆。

7.享用:搅拌均匀，享受美味营养早餐。

这种早餐富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和维生素，为你一天提供能量。也可以根据个人口味和需求添加其他食材，如坚果、干果等，增加营养和口感。

2 、营养早餐的做法

南瓜小米粥

材料:小米20克，南瓜100克，糖少许。

练习:

1.将南瓜去皮，切成小块，在电饭锅里煮些水，水烧开后加入南瓜块，水量少于南瓜块；

2、小米洗干净，见南瓜煮熟，放入电饭锅一起煮；

3、煮15-20分钟左右，看到小米粥有点粘，就ok了！

韭菜鸡蛋饼

配料:面粉、鸡蛋、韭菜、盐。

练习:

1.韭菜洗净切碎备用。

2.取适量面粉，将鸡蛋打入面粉碗中，加入适量盐，加入适量水搅拌成均匀光滑的面粉糊。

3.加入切碎的韭菜，搅拌均匀。

4.锅里放一点油，用刷子刷匀，加热后放一勺面糊进去，中小火慢慢煎，翻面至金黄，另一面煎至金黄。

3.安利营养早餐实践

1.南瓜提前切好，蒸熟，压成泥状，加入打好的蛋液中100g拌匀。

2:然后加入鲜奶，搅拌均匀。

3:加入水和盐拌匀。

4:倒入耐热血。

5:放入烧开的蒸锅中，中火蒸15分钟。

6.把筷子放在锅盖边缘，留一条小缝，让热气流通，可以让蒸蛋表面更光滑。

7:把鱼盘放在面上，然后蒸10分钟，直到蛋液凝固。

4.儿童简单营养早餐有哪些做法？

回答楼主问题：

为了庆祝六一儿童节，我研究了两三种儿童营养餐的食谱，既注重了各种餐食的营养搭配，又考虑了成品的美味和价值。发到朋友圈后，还是挺受妈妈们欢迎的，不过可能不太适合做早餐，准备时间略长。但是后来我找到了“海藻压纹机”，两个菜都是20分钟左右就做好了，很快。所以推荐给楼主。你可以试试。希望孩子们喜欢。

当我做这些儿童餐时，我通常使用花椰菜、胡萝卜、洋葱、黄瓜等。，都适合儿童，营养均衡。肉类方面，选用肥牛、鸡蛋、大虾、鸡翅，不会太油腻，符合孩子吃的要求；味道一般是甜的，咸的或者略带海鲜味的。还是尽量避免辣和麻为好。

好的，请把菜谱附给楼主。调料都是用黄做的海鲜汁和照烧汁。因为手工要花很多时间，所以要尽量选择复合调味料，保证健康方便。

小丑鸡翅餐

鸡翅是大人小孩最喜欢的食材。如果配上海鲜的味道，他们真的会爱不释手。这道菜里的小丑是国内外很多小朋友都喜欢的马戏团形象。它又圆又可爱。配菜的西兰花、胡萝卜、西红柿也满足了健康营养的日常需求。非常适合小朋友和大朋友。

用料

材料:1小碗米饭、6只鸡翅、1/2根胡萝卜、1个番茄、1/2朵西兰花、2个鸡蛋。

材料:海藻2-3片，小番茄2个，生菜1片。

调料:海鲜汁1汤匙(15g)，酱汁1汤匙(15g)，沙拉酱少许。

做法

1.准备食材:西红柿番茄洗净，大米打散，鸡翅双面刀洗净，鸡蛋打散；将胡萝卜切成小花，西兰花切成小块，焯一下，晾干备用；

2、调汁:1勺海鲜汁+1勺酱料+2勺水，拌匀备用。

3.腌制鸡翅:将准备好的酱料倒出一半，提前腌制15分钟。

4.摊蛋卷:锅底薄薄的抹一层油，稍微加热，倒入蛋液，转到最小火，等蛋卷慢慢成型，然后取出晾凉。

5、炸鸡翅:热锅少油，放入腌制好的鸡翅，小火两面煎至焦黄，再将剩下的酱料煮熟，保持小火煮8分钟，然后关火。

6.制作小丑(一):以一片莴笋叶为底，用饭团做成扁圆形，放在莴笋上作为小丑的头，切下一片西红柿作为小丑的身体，放在头下。

7.制作小丑(下图):用蛋卷剪出一个大三角形、一个小梯形、一个小圆点，分别用作帽子、围兜、领结；用海藻剪出两个长圆形、一个U形、两个三角形和六条细线，分别作为眼睛、嘴巴、领结和脸的装饰，如图所示，戴在小丑身上。切下一个小番茄的一端，用作鼻子，放在脸的中央。

8、摆盘:用酱汁在小丑脸上点两个红点，再用沙拉酱在番茄上点两个扣子；把炸好的鸡翅放在小丑旁边，用西兰花做基质，周围放一些胡萝卜花，可爱的小丑鸡翅餐就完成了。

猫头鹰肥牛饭

一直以来妈妈们都希望让宝宝们在吃饭的时候有更多的惊喜，所以这款猫头鹰肥牛饭应该符合妈妈们的要求。可爱的猫头鹰造型和五颜六色的食材完全可以吸引宝宝的注意力。同时，香甜可口的肥牛配软糯的白米饭，一定会让宝宝们爱上吃，妈妈再也不用担心我不吃了。

用料

材料:米饭… 1小碗肥牛… 1/2斤胡萝卜… 1/2根黄瓜… 1/2棵西兰花… 1/4。

成分:海藻...2-3片洋葱...1/4.

调料:黄赵勺汁… 1汤匙(15g)黄酱… 1汤匙(15g)蜂蜜…10g。

做法

1.准备肥牛饭:肥牛自然冷冻，洋葱去皮切丝，西兰花切成小花，胡萝卜切成花片备用。

2、焯水:锅中加水烧开，放入西兰花和胡萝卜，焯水15秒，然后捞出控干；肥牛也用热水焯水，直到刚好变白，然后捞出晾干备用。

3、调料:按照1勺煮汁+1勺酱料+半勺蜂蜜+2勺水，拌匀成酱料，备用。

4.炒菜:热锅加热油，锅里炒出洋葱丝，然后放入肥牛片，略炒，放入酱汁，中火煮5分钟。

5、准备猫头鹰:切下两片黄瓜，剥下两片黄瓜皮；胡萝卜切成三瓣一个三角形，大米打散备用。

6、制作猫头鹰(一):先用米饭捏出猫头鹰脸，放上黄瓜、胡萝卜圆片当眼睛；把胡萝卜三角形放在眼睛中间作为你的鼻子。

7.制作猫头鹰(下):用海草剪出猫头鹰弯曲的眼睛、三角形的长羽毛和两只翅膀，依次放在饭团上相应的位置；用黄瓜皮做树枝，用胡萝卜原片切出两个爪子，黄瓜皮和身体连在一起。猫头鹰说完了。

8、摆盘:把煮好的西兰花和胡萝卜放在猫头鹰下面，把肥牛放在旁边，把猫头鹰放在树上。一份好吃好看的儿童版猫头鹰肥牛饭就做好了。

以上，希望有帮助。更多食谱请关注我的头条号:秋粮工作室。

5、孕妇营养早餐食谱大全盘点适合孕妇食用

早餐对每个人都很重要，尤其是孕妇。我们应该更加注意每天的早餐搭配，选择营养丰富、易于消化吸收的食物。牛奶、豆制品、鸡蛋可以补充蛋白质，缺一不可。水果蔬菜可以补充维生素和纤维素，也要天天吃。均衡搭配可以保证全面的营养摄入。

孕妇的饮食很重要，因为要保证胎儿的营养，所以一定不能马虎。每顿饭都要安排好，尤其是早餐，是三餐中最重要的。你必须吃得有营养，吃得够饱，才有力气开始工作。早餐的食物最好选择天然食材，可以根据自己的喜好选择。简单的全麦制品，比如粥，全麦面包就很好，有鸡蛋，有牛奶。

1、小米鸡肝粥食材:小米、鸡肝、菠菜、姜、盐。做法:鸡肝洗净切片，菠菜洗净切片，生姜切片。小米洗净加水煮粥。粥煮至半熟时，加入鸡肝、菠菜，小火煮至入味。

这种粥很有营养，可以养肝补血，健脾胃，孕妇可以用来补铁，调理肝血不足。

2、猪骨粥食材:粉丝骨、花生、大米、盐。做法:将粉丝骨、花生洗净，加入汤水，炖1小时左右，汤里加米，煮熟后加盐食用。

这种粥可以补钙补血，很有营养。很多孕妇会腿抽筋，你可以经常喝这种粥。

3、土豆泥蘑菇汤食材:蘑菇、鲜奶、火腿、土豆泥。做法:香菇、火腿洗净，切成小块。将牛奶倒入锅中，加入蘑菇、火腿和土豆泥，搅拌均匀，煮沸。

这汤营养丰富，味道很好。孕早期食欲不好的孕妇可以常吃。

4、香菇玉米瘦肉粥食材:瘦肉、香菇、胡萝卜、大米、玉米粒、油、盐。做法:瘦肉、胡萝卜分别洗净切块，香菇用软水浸泡，去蒂，挤干切片，玉米、大米洗净。

将所有材料一起放入锅中，加水煮沸，然后转小火煮至粥稠。非常适合孕妇的早餐食谱，营养又开胃。

孕妇早餐的食物搭配尽量多样化。可以在粥、面、汤里加入各种食材，这样可以保证营养全面。孕期每天尽量多花时间在饮食上，不偏食，不挑食，养成良好的饮食习惯，保证宝宝的健康发育。

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