晚上睡不着觉该怎么办,晚上睡不着觉怎么办
睡觉前，可以洗个热水澡，喝杯热牛奶，听听比较柔和的音乐，做个按摩。白天尽量不要睡觉。如果效果不好，可以口服药物，如枣仁安神胶囊。严重者可口服地西泮片和佐匹克隆片。
在线问答内容仅供参考。如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊。
2.晚上睡不着怎么办？
第一，放松，不要因为失眠给自己带来压力，以免造成恶性循环。
二、睡前泡脚可以促进血液循环，刺激足部的穴位反射区和经络，对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。
第三，调整生物钟，尽量每天固定时间睡觉，避免不规律的生活习惯。
四、心理暗示，躺在床上后静下心来深呼吸10次，过程要轻柔想象自己躺在一片柔软的云朵上，或者一直在云朵间徘徊。
第五，睡前避免大的刺激，比如避免看恐怖片，思考科学问题。可以读散文诗，听轻音乐。
3.困了却睡不着怎么办？
如果你感觉很累，有一个症状，你想睡觉，但是睡不着。你需要首先考虑焦虑带来的症状，比如工作生活或者学习压力。建议平时放松，正确对待学习、工作、生活的压力。平时要做适当的活动，比如散步、游泳，有助于缓解焦虑。睡前半小时左右，可以吃一些调节神经、帮助睡眠的药物。比如佐匹克隆，还有一些安神健脑的中药。
4 、晚上睡不着觉该怎么办
病情分析:您好，根据您的症状来看，您有些神经衰弱。睡眠不好可能和你所处的环境有关，也可能是学业压力和心理问题。睡眠不好会对患者的身体和学习造成很大的影响，所以如果情况严重，要及时去专业医院治疗。
建议:晚上睡不着觉怎么办，建议患者先尝试不同的环境，不用太担心睡眠问题。越是紧张，越是强迫自己入睡，适得其反。
睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。
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5.晚上睡不着的时候，做什么能帮助你入睡？
1.全身心放松。不要绷紧弦，放松自己，让身体完全放松。
2.学会深呼吸。适当的呼吸也有利于身体的睡眠。如果没有，伸出双手，放松自己。
3.睡觉前用热水泡脚。热水泡脚可以促进身体的各个穴位，对放松身体也有好处。
4.睡眠环境好睡眠不好，可以注意一下睡眠环境，对睡眠也有好处。
5.找到自己舒服的睡姿。想要睡得好，睡姿尤为重要。你必须找到自己舒适的睡姿。
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