晨跑和夜跑到底哪个更好,早晨跑步好还是晚上跑步好

许多朋友不知道晨跑和夜跑到底哪个更好,早晨跑步好还是晚上跑步好，并且对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

1、早晨跑步好还是晚上跑步好可以负责任的说，夜跑和晨跑是很不一样的。但是每个时间段都有自己的优缺点。

早上慢跑

晨跑的好处

1.早上早起的1-2个小时就像是额外的时间。当别人起床的时候，你已经完成了你的跑步计划，你的身体已经从休眠的身体中苏醒，彻底激活了你的动力，让你一整天都保持良好的精神状态。

2.早上跑步比其他时间跑步更能燃烧卡路里。晨跑会先消耗剩余的糖原，再燃烧脂肪，这样可以更好的减肥。

晨跑的缺点

1.经过一夜的呼吸，植物释放出大量的二氧化碳，相对较低的温度不利于空气中灰尘和颗粒物的扩散，空气质量较差，容易引发呼吸道疾病。

2.如果早上空腹或者高强度跑步，身体很可能会因为低血糖而出现晕倒等症状。避免空腹，简单的给身体补充一些糖和水。一定要控制强度，慢慢跑就好，一个小时以内。

3.你的心率和血压在早上都处于相对活跃的状态。此时，如果进行剧烈运动，心脏和血压压力增大，极有可能引发中风、猝死等高危疾病。所以，晨跑不需要太用力，停在点上就可以了。

下午跑步

下午跑步的人相对较少，但这个时间跑步也是不错的选择。此时，大部分人冷静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性和适应性处于最佳状态。跑步会更加舒适放松，不容易因为疲劳而受伤。

下午跑步的好处

1.此时无论是体力、精神状态还是身体机能都是最好的，既能提高跑步的效率，又能减少跑步过程中受伤的可能性。

2.下午4点开始是膀胱经的活跃期。跑步引起的水化现象会更有利于身体的排毒；另一方面，跑步出汗也是很好的排毒方法。

注:这里的膀胱经是指足太阳膀胱经，是中医人体最大的排毒通道。

下午跑步的坏处

1.相比早晚，下午的紫外线辐射会更强，皮肤很可能被晒黑或晒伤，尤其是夏天。此时空气和地表温度过高，身体感觉很热。大量出汗会导致体内水分快速流失，容易中暑。当然，长期强烈的紫外线照射也可能导致皮肤癌。所以下午跑步的时候要根据当时的天气做好防晒防暑措施。

2.今天下午对大多数跑步者来说都是忙碌的时间，所以很难有时间进行跑步锻炼。所以，坚持到最后往往是不可能的，除非你的工作和学习给你足够的时间自由选择。

夜间跑步

对于所有白天没时间运动的人来说，趣味跑成了最佳选择。饭后休息1-2个小时左右，然后可以出去跑个三五公里。在家洗个热水澡，上床看看书，然后就睡着了。晚上跑步可以放松一天辛苦工作学习后的心情，出完汗再冲个澡睡一觉。运动带来的轻微疲劳会睡得特别好，睡眠质量特别好。但要注意运动的强度，否则强度过高会兴奋交感神经，阻碍睡眠。

趣味跑步的好处

1.趣味跑对于大多数跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作也不影响学习。趣味跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天后的压力。晚上保持适当的疲劳也可以改善失眠的质量。

2.夜间是一天中含氧量高、空气质量好的时候，植物进行一天的光合作用，释放出大量的氧气。此时选择人体跑步更有利于健康，对减肥效果明显。

3.与早上相比，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，可以很好地避免血栓形成的现象。

趣味跑的缺点

1.夜间不安全因素相对较多，夜间事故相对较多。所以，fun run建议选择光线明亮的安全地方。运行场所和运行设备首先要符合安全条件。最好是陪趣跑之类的。

2，晚上气温低，刮风的概率比较大。跑步出汗后，皮肤的毛孔全部张开。这个时候频繁吹风容易生病，所以在趣味跑的时候要注意外面的温度变化。

引用跑步指南中的一段话:

没有绝对的“最佳”运行时间，每一次都有它的优点和缺点。跑步不是一个立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能看到效果。要想持之以恒，关键在于哪个时间最适合你，最容易将跑步融入你的生活并持续下去。有的人早上起不来，可以安排趣味跑；有的人趣味跑后会过于兴奋，影响睡眠，可以考虑晨跑；有的人早出晚归，没有时间晨跑和趣味跑，可以考虑下午跑。

2.晚跑和晨跑哪个好？

早上跑步。

虽然趣味跑和晨跑都可以有很好的锻炼效果，但是比晨跑更好，原因如下:

1.晨跑不仅能很好的燃烧脂肪，还能在跑步后的几个小时内维持较高的新陈代谢水平。

2.晨跑可以激发身体的活力，可以让一天的精力更加充沛。

3.白天跑步光线充足，可以避免一些危险和不确定的因素。

3.晨跑，趣味跑哪个好？

如果你想跑步，你必须在早上跑步，这比趣味跑好多了。

首先。第一天的工作和学习让我很累。不适合跑步锻炼。

第二。早上的空气比晚上好。呼吸的有害物质相对较少。

第三。经过一夜的休息和疲劳，也适合跑步。

4.每天晨跑好还是趣味跑锻炼好？

无论是晨跑还是趣味跑，对身体都有好处。根据自己的生活习惯来选择，比如经常加班，回家晚。早上可以早起跑步。如果上班早一点，可以选择fun run。

晨跑空气新鲜，氧气充足。经过一夜的睡眠和休息，你的精神状态更好了。适度的慢跑有利于一整天的工作和学习。趣味跑可以缓解一天的疲劳，放松大脑和身心，有助于保持睡眠。此外，由于fun run天气较暗，需要考虑安全问题。

如果最好固定每天的运动时间，建立稳定的生物钟有利于健康长寿。当然，由于客观条件的限制，很多人不得不打乱健身的节奏，有时候晨跑，有时候趣味跑，也没必要。

运动前做热身活动，运动后立即做恢复训练，如拉伸、压腿、排酸等活动。

最重要的是适量运动，在自己能承受的最佳状态下运动，不要让身体长时间过度劳累，这才是最有帮助的运动。

5.晨跑好还是趣味跑好？

早上好，跑步。一般来说，晨跑比趣味跑好。经过一夜的休息，人的生理机能和身体都处于最佳状态，而晨跑可以使全身得到充分锻炼，有更好的饱满精神状态，从而更高效、更快速地投入一天的工作。而Fun run呢，如果是在城里就不怕了。但是，如果农村没有路灯，晚上很黑会很危险，而在fun run，晚餐吃多了会对身体有害。综上所述，还是晨跑好。