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科学睡眠时间表

文化常识 2023-08-11 14:57:01
科学睡眠时间表很多小伙伴都想知道怎么解决,接下来大家就跟着小编一起看一看,详解吧。

科学睡眠时间表

不同年龄的人需要不同的睡眠时间。对于普通成年人来说,通常需要六到八个小时才能获得足够的睡眠。老年人的睡眠时间相对较短,可能需要五到七个小时,而儿童的睡眠时间会相对多一些,可能需要八到十个小时,婴幼儿需要的时间可以更长。研究表明,对于绝大多数成年人来说,晚上十点钟一般是比较科学的睡眠时间。对于大多数人来说,晚上10点到早上6点能够睡觉就更好了。老年人可以早一点,晚上9点入睡,而儿童可能早一点,晚上8点到9点入睡。这个比较科学。尽量不要在午夜12点后睡着。

标签: 睡眠   科学

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