生活的过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的晚上睡不着该怎么办,晚上睡不着失眠怎么办优质这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

1、晚上睡不着失眠怎么办2、失眠最有效中成药3、晚上睡不着觉怎么办4、晚上睡不着觉了，应该怎么办呢

1.晚上睡不着怎么办？

如果短时间睡不着，完全不用担心。这种睡眠状态其实就是生活的写照。最近你做了一些不利于睡眠的事情，所以会失眠。

比如因为某些原因，最近饮食频繁刺激的食物，比如咖啡、可乐、浓茶等。，这些饮料喝一两次也没关系。喝多了肯定会让当事人清醒得睡不着觉；

或者是最近工作太累，没有劳逸结合，脑细胞燃烧过多，大脑供氧不足，所以会出现短时间的睡眠问题，所以这些都是生活中常见的事情。只要从生活上调整，睡眠会好一些。

事实上，我们的身心是一个整体。除了身体原因，还有心态的问题。我们在调整身体的同时，也要注意心态的提升。身心兼顾，我们的睡眠不会太差。很多人把失眠恢复的希望寄托在身体的调整上，而忽略了内心的成长。这样会适得其反。

作者简介:有江湖宗师之称的游飞，知名失眠康复训练导师，著作《表演心理学》。

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2、治疗失眠最有效的中成药

失眠不仅是睡不着，更是睡眠质量差。如果要治疗失眠，首先要明确证型。第一个是心太强，心太强，火扰心神。晚上睡觉的时候会心烦意乱，顾虑太多，不容易入睡；伴有口渴、咽干、口疮、尿黄等心火症状，这种心火主要是发泄。可以泡点莲子羹代替茶，去心火。第二种是肝火扰心。因为心情不好，导致肝火扰乱心神，导致睡眠多梦，甚至整夜做梦，或者彻夜不眠；伴有烦躁不安、头晕目眩、目赤耳鸣、口干口苦等肝火症状，以泻肝火为主，可用龙胆泻肝丸。第三种是阴虚火旺，主要是肾阴虚，晚上睡不着，伴有盗汗、手足发热、口干等。，主要是滋阴，可以用六味地黄丸，喝麦冬百合茶也有效。注意，不要自己吃药，一定要咨询医生。

3.晚上睡不着怎么办？

改变生活，进行适当的体育锻炼，养成良好的睡眠习惯，睡前放松。

改变饮食，不喝咖啡或浓茶，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，吃一些清淡的食物，避免吃太多食物，适当运动。

4.晚上睡不着。我该怎么办？

晚上睡不着。我该怎么办？

晚上睡不着是现代人非常普遍的症状。更频繁更严重的是，我们把这种现象命名为失眠。晚上睡不着，不仅会影响身体正常的自我修复功能，还会影响第二天的正常生活和工作。晚上睡不着怎么调理？晚上睡不着的食疗方法1晚上睡不着，可以通过食用具有养心安神功效的食物来帮助促进睡眠。以下食谱可以参考。多吃可以缓解晚上睡不着的情况。

扇贝红枣鸡汤材料:

鸡肉1只，干贝24克，大枣10枚，莲子60克，生姜3片，盐适量。练习:

1.将鸡宰杀，去肥，鸡挂干，切块。锅里加油，爆香姜片和鸡块，过一会儿取出；

2.将干贝用清水浸泡至软身，去枣核、莲子，洗净；

3.将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮3小时，最后调味。功效:有助于健脾益心，滋阴养血。对身体虚弱或过度思考引起的失眠有很好的调理作用。香菇豆腐汤材料:嫩豆腐250g，猪肉菠菜50g，鸡蛋1个，厚朴片25g，木耳15g，清汤750ml，盐，酱油，味精，鸡油。

黑木耳豆腐汤的做法:

1.将猪肉、厚朴片、木耳切成细丝；菠菜洗净，切段；

2.将汤锅放在大火上，加入清汤、肉丝、玉兰花丝、木耳丝、菠菜、酱油、盐、味精，烧开，撇去浮沫，倒入鸡蛋，放入汤碗中，最后倒入鸡油。功效:健脾开胃对脾胃虚弱引起的失眠、食欲不振、四肢乏力有很好的调理作用。人参百合粥材料:人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。做法:将人参磨成粉，百合去皮，洗净切碎，与粳米一起放入砂锅中，加适量水用小火煮成粥，粥熟后加入冰糖，搅拌均匀。功效:益气养心，润肺安神。适用于气血两虚引起的失眠、烦躁等症状。

晚上睡不着的按摩疗法2晚上睡不着的时候，可以对身体进行局部按摩，帮助改善血液循环，达到促进睡眠的目的。

按摩揉腰肾:

先将双手手掌搓在一起，然后用掌根和掌面分别贴在腰部两侧，从第二腰椎棘突到第四腰椎棘突上下搓，直到腰部感到温热为止。中医认为，推揉腰部有助于补肾强身，有助于安神助眠。头部按摩做法:双手中指按在头部两侧的风池穴上半分钟，再按揉太阳穴半分钟。然后双手五指弯曲，在同侧发际线处用力按压，直到感到酸痛，再慢慢移回头顶。轻轻按压头部，有助于调和身体的脉搏，增强大脑皮层的内部抑制过程，有助于促进睡眠。擦眼皮的方法:微微闭眼，将双手的中指和无名指分别贴在眼皮内侧，然后由内向外擦，直到眼睛感到干涩困倦为止。这种方法可以帮助诱导睡眠，产生睡意，促进睡眠。

不眠之夜的催眠疗法。

晚上睡不着的人可以自我暗示，通过自我催眠来调整自己的身心功能和行为。做法:催眠前穿上宽松的衣服，躺在床上后手臂自然放在身体两侧，掌心向下，双腿微微分开，脚尖朝外，然后闭上眼睛，半分钟内不断告诉自己右脚、左臂、左脚重。注意，这种做法并不能让你立刻入睡。接触后记得深呼吸两次。坚持练习1-2周，有助于改善睡眠。

晚上睡觉的枕头疗法

晚上睡不着的人可以把枕头换成药枕，通过药物的作用帮助睡眠。配料:白芥子1000克，皂角100克，郁金200克，石菖蒲200克，陈皮5000克，八角50克，冰片20克。做法:将上述材料全部烘干或晒干，研成细粉，放入枕头中。