8种催奶通乳快的食物，燕麦片／木瓜／鲫鱼汤／核桃(给产妇补充营养)优质

文化常识 2023-11-24 11:32:02

生活中，有很多朋友觉得8种催奶通乳快的食物这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

经历了十月怀胎，很多妈妈进入了哺乳期。这个阶段最关心的问题可能是母乳是否充足，母乳不流怎么办。下面介绍八种促进泌乳的食物，分别是燕麦、豆腐、木瓜、榴莲、猪蹄、鲫鱼汤、核桃、花生。哺乳期可以适量吃一些。

1.燕麦片。燕麦片是一种非常健康的食物，可以作为主食食用。燕麦片营养丰富，可以用来煮燕麦片，饱腹感强，有利于母乳喂养。燕麦中丰富的铁还能改善贫血，非常适合产后女性朋友。

2.豆腐。豆腐含钙量高，可以催奶。红糖和豆腐一起煮可以促进乳汁分泌。是非常好的母乳喂养食品。

3.木瓜木瓜是一种很常见的哺乳水果。木瓜能在短时间内分解蛋白质，为身体提供所需营养，刺激女性乳房，从而发挥促进泌乳的作用。

4.榴莲。榴莲营养丰富，含有大量蛋白质、维生素和各种矿物质。吃榴莲可以帮助妈妈补充身体，有助于母乳喂养。

5、猪蹄。猪蹄也是一种可以通奶的食物。建议产后多吃猪蹄，有利于补充蛋白质和矿物质，补充产后营养不良，促进身体恢复。

6、鱿鱼汤。鲫鱼有非常明显的催乳作用。用鲫鱼煮汤时，最好不要加其他调料。把鱼炖到汤变白就行了。

7.核桃。核桃、杏仁、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E和叶酸。哺乳期的女性朋友多吃可以增加母乳，并且有助于宝宝的大脑发育，提高智力。

8.花生。花生不仅可以单吃，还可以和猪蹄一起炖，补气血。正在哺乳期的女性朋友可以适量食用，有助于母乳喂养。

这些食物不仅能促进泌乳，还能帮助孕妇补充自身营养。在哺乳期间，除了这些可以帮助你哺乳的食物，妈妈们也要注意保持愉快的心情，这对哺乳也是有帮助的。