10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽，想要瘦的赶紧来瞧瞧优质

文化常识 2023-11-19 08:48:02

生活中有些小伙伴会遇到10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

瑜伽起源于古印度，是一种可以陶冶身心、减肥健身的运动。在高速发展的时代，单纯依靠饮食、运动和药物已经不能满足减肥的需求，越来越多的人选择瑜伽减肥。十分钟可能连一顿饭的时间都不够，但就是这十分钟。只要安排得当，运用得当，一套简单的动作就能有效达到燃脂瘦身的效果。

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

动作一:平躺在床上后，让小腿和大腿呈90度，将枕头夹到小腿中间。然后将双腿和上半身抬离地面，保持五秒钟再开始，可以达到瘦腿的效果。

动作二:平躺在床上后，将枕头放在小腿上，然后抬起上半身和双腿，保持动作五秒钟，再重新开始。这套动作可以利用枕头的重量加速腹肌的收缩，可以舒缓神经，瘦腰。

动作三:保持俯卧撑，然后身体向右转，重心转移到右手和右脚。然后慢慢抬起左腿，目的是左手抓住左脚趾。保持10秒钟，然后换到另一边。

动作4:双脚分开至与肩同宽，双臂放在背后伸直，与地面平行，十指紧扣。然后向前弯腰，保持胸部紧贴双腿，双手直接举过头顶，然后收腹。继续运动10秒钟，然后重新开始。

动作5:侧身躺在瑜伽垫上，慢慢抬起右臂，保持左脚倾斜，然后转向左侧，保持10秒后再开始。

动作六:继续躺在瑜伽垫上，双脚并拢，腹部紧贴地面，然后双臂向两侧伸展，掌心向下，继续运动10秒，再重新开始。