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2023-11-19 02:30:01
kj和卡路里换算公式，1千焦=238.9卡路里优质
文化常识 2023-11-19 02:09:01
大家好，kj和卡路里换算公式小编来为大家解答。呢，很多朋友还不理解，现在让我们一起来介绍下，希望能帮助到你！
卡路里是一个能量单位，它被定义为在1个大气压下将1克水升高1摄氏度所需的热量。卡路里在营养测量和健身手册中被广泛使用，能量的国际标准单位是焦耳。作为食物热量的法定单位，欧洲广泛使用焦耳，而美国使用卡路里。卡路里和千焦的换算需要大家记住一个公式，即1000卡路里=4.184千焦。
了解身体的基础代谢热。
为了维持我们的生命，我们的身体每天都在消耗能量。在每天的总能量消耗中，60% ~ 75%用于维持静息代谢率(RMR)，占了非常大的比重。RMR指的是关键的身体功能，用于内部器官的运作，如心脏的跳动，肺的呼吸和大脑的思维。RMR的计算是24小时，RMR的数值略高。
这里有一个误解。大多数人认为运动消耗的热量很多，占总热量的比例很大。然而实际上，最多只有15%的能量消耗用于身体活动。最后还剩10%，这是消化食物消耗的热量。成年女性的基础代谢热量为1200 & mdash大约1500卡路里，男性1500 & mdash；2000卡左右，如果要增肥吃，热量合成要超过你的基础代谢。
相信看完以上，大家对卡路里和千焦的换算公式有了一定的了解。运动减肥的人一定要准确计算每天的食物热量。只有保证摄入的热量大于消耗的热量，才能保持完美的身材。这是大家都希望看到的。
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