桃子升糖指数是多少，在28~35尽量少吃优质

文化常识 2023-11-18 09:21:01

生活中有些小伙伴会遇到桃子升糖指数是多少的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

一般来说，升糖指数高于55的食物属于升糖指数较高的食物，升糖指数高于70的食物要严格控制，尽量少吃。桃子的血糖指数为28~35。它是一种低血糖指数的水果，所以它是一个很好的选择。夏天吃点桃子没问题。

桃子的含糖量约为100g13g碳水化合物，是所有水果中含糖量最高的之一。但是桃子的升糖指数并不高。只要控制好量，其实对血糖影响不大。

桃子甜是因为桃子富含果糖，果糖比葡萄糖和蔗糖甜2~3倍，所以富含果糖的水果一般都是甜的，比如香蕉、苹果、芒果、木瓜、橙子等。

这么多水果吃起来都很甜，但不代表对血糖影响很大。比如刚才说的苹果的血糖指数大概是36。木瓜、橘子、芒果的升糖指数不超过40。香蕉的血糖指数约为52。虽然不是高血糖指数的水果，但香蕉中的碳水化合物含量高达99%以上，总糖含量过高。