晚上9点运动是死亡运动，属于谣言科学解释来啦优质

文化常识 2023-11-18 08:03:01

生活中的许多朋友最近问小编晚上9点运动是死亡运动的问题，那么小编收集整合后，今天为大家分享关于的相关文章，一起来了解一下吧！

运动是锻炼身体的好方法。现在，人们越来越重视体育锻炼。但由于白天没有时间锻炼，很多上班族选择晚上9点锻炼。但是，有一种说法是，晚上9点的运动是一种死亡运动。为什么会有这样的说法？这种说法正确吗？看看下面的科学解释吧！

晚上9点运动是死亡运动

晚上9点到11点，人体气血最旺盛，各器官开始休息。这时候如果剧烈运动对身体器官造成损伤，可以做一些有氧运动，比如瑜伽，可以预防心血管疾病。其实晚上九点锻炼并不是什么死亡运动。按照科学的解释，每次都适合运动，但是不建议你晚上做剧烈运动。那么运动的时候还需要注意哪些问题呢？

1.尽量做户外运动。

大多数朋友喜欢晚上在室内锻炼。相对来说，户外运动更有利于他们的健康。建议你晚上锻炼的话选择户外运动。

2、最佳锻炼时间

早上7:00-9:00运动，有利于刺激荷尔蒙的分泌，让一整天恢复活力。上午10:00-12:00运动有利于提高记忆力，促进身体新陈代谢。下午4点到晚上8点，可以锻炼心肺功能，帮助消化食物，保持当天的良好睡眠。

3.运动前拉伸。

运动前需要充分运动，防止运动给身体带来的伤害，这样才能事半功倍。

4.保护特殊关节。

运动时，这四个关节相对脆弱:肘、腕、膝、踝。每次锻炼都要有意识地保护这些关节，这很重要。