腱鞘炎3个动作自愈方法，分别是按摩／旋转手腕/拉伸手指优质

文化常识 2023-11-17 15:12:01

生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的腱鞘炎3个动作自愈方法这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

腱鞘炎是一种自限性疾病。适当休息，减少关节活动，按摩放松患处，一般可以自愈。以下是如何帮助缓解疼痛，加快病情改善的方法。如果疼痛严重到活动已经受限，通过休息和按摩也没有好转，建议及时就医。

腱鞘炎3个动作自愈方法

1.按摩

如果手腕疼，我们就顺着手腕往上走，找到我们肘窝的位置，揉揉这个地方，疏通一下。如果长期有腱鞘炎，这个地方肯定会很痛。清完肘窝后，继续往下压，压到手腕。可以揉一会儿，把结节清掉。详细跟随视频。

2.转动你的手腕

然后用另一只手轻轻托住患腕，不要太用力，然后每个角度都可以轻轻转动患腕到极限，这样就真的可以顺时针转几圈了。转身后，拉每个手指并伸展。

3.伸展你的手指

拉完手指后，用另一只手按住患处的四个手指，然后向外拉，再上下活动我们的手腕，拖着，动作幅度不要太大。促进手腕的血液循环有助于恢复。

没事就做以上动作。最好加热敷5分钟，然后按摩旋转手腕，加快腱鞘炎的恢复。注意平时不要碰冷水，着凉只会加重不适。