含钾高的食物一览表，分别有香蕉／蕃茄／硬柿／芭楽等优质

文化常识 2023-11-15 18:12:02

生活中有些小伙伴会遇到含钾高的食物一览表的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

含钾高的食物一览表

谷类:全谷物，麦苗。

牛奶:各种风味的牛奶。

肉类:鹅，沙丁鱼。

豆类:红豆、绿豆。

蔬菜:深色蔬菜(尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜)和紫菜、海带、胡萝卜、蘑菇。

水果:香蕉、西红柿、硬柿子、毛茛、龙眼、哈密瓜、枣、橘子、芒果含量最高。

其他:巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果、罐头腌制品。

注意:橙汁和无盐酱油含钾量高，不能食用。

钾维持人体的酸碱平衡。钾含量高的东西有坚果，尤其是榛子、腰果、南瓜子、葵花籽。豆类，如大豆和蚕豆。等一下。

在日常饮食中，富含钾的食物主要有香蕉、橘子、橙子、山楂、鲜橙汁、蘑菇、豆类及其制品。

含钾高的食物有:土豆、南瓜、杏干、西梅干、葡萄干、杏子、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橙子、橙子、木瓜、海带、烤红薯。

含钾量高的食物:柑橘、苹果、杏、红枣、葡萄、菜花、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽、鱼和瘦肉也富含钾。