含硒第一名的水果，桂圆100g约含有124微克的硒优质

文化常识 2023-11-14 18:57:01

生活中，有很多朋友觉得含硒第一名的水果这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

硒是人体不可缺少的营养素。硒对防癌有很好的作用，但日常需要从饮食中获取。像含硒第一名的水果是黑莓，100克黑莓含270微克硒。此外，桑葚干的硒含量也很高，菠萝蜜、桂圆、苹果、葡萄、香蕉等水果都含有硒。

含硒第一名的水果

1.黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机硒，对人体有很多好处。一般每100g黑莓含硒110-270微克。

2.龙眼

龙眼中的硒含量也很高。一般来说，新鲜的龙眼肉每100克含硒3.28微克左右，而干桂圆每100克含硒124微克左右。所以桂圆有很好的补气血等滋补作用。

3.榴莲树

每100克榴莲中硒含量约为3.26μ；g .中医认为，经常吃榴莲可以强身健体，健脾益气，益肾益阳。榴莲热可活血散寒，缓解痛经，改善腹痛。对于寒性体质的人来说，这是一种理想的补品。