含钾高的食物一览表，如鲜枣/柑桔/柿子/杏子以及猕猴桃优质

文化常识 2023-11-13 02:09:01

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

许多人喜欢吃蔬菜和油腻的食物。水果蔬菜很少吃，也导致钾含量降低。这是很多现代人的习惯，也是老年病早发的原因。水果和蔬菜中的钾含量不容忽视，尤其是一些日常生活中最不被关注的食物，钾含量却非常高。生活中最重要的事情是吃正确的食物。

含钾的食物:

钾含量高的食物有很多。新鲜的黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、橙子、柿子、杏、猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等，都含有丰富的维生素和人体必需的微量元素。

含钾量高的食物:玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰肉、红枣、香蕉等。每100克食物中的钾含量在270至500毫克之间。

含钾量高的食物:各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等。，每100克食物中的钾含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等。，每100克食物中的钾含量在500毫克以上。