学生三天瘦成筷子腿的方法，教你1个动作三天瘦成筷子腿优质

文化常识 2023-11-12 08:09:01

生活中有些小伙伴会遇到学生三天瘦成筷子腿的方法的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下正文。

现在的学生处于青春期，有些在意自己的身材，每天很少做坐姿活动，往往导致腿部血液循环不畅，容易形成梨形，下半身瘦，下半身胖。接下来我就教同学们筷子腿减肥三天。我可以在宿舍和课间做瘦腿运动，这样躺着也能减肥。

学生三天瘦成筷子腿的方法

1.在空中踩踏你的自行车

这个动作适合每个人在床上做。非常简单有效。先平躺，然后双手放在身体两侧，翘起双腿，在空中模仿骑自行车的动作。动作尽量慢，每100次可以放松20秒。做三组后，双腿放下休息，可以有效的减少大腿围度，瘦腰收腹。

2.淋浴瘦腿法

每次站着洗澡，先用热水冲洗腿部2分钟，然后用两只手的手掌握住脱板，按揉25次左右，再用冷水冲洗2分钟，再按揉重复几次，有助于促进腿部血液循环，有助于燃烧腿部脂肪。也可以涂粗盐一起按摩。

3.把你的腿抬高

学生每天坐着肯定会觉得累。他们一利用课余时间，就可以做一组抬腿动作，先站好，然后抬起一只脚，身体保持挺直，不要弯曲，另一只腿保持15秒左右。这个动作也可以躺着做，但是需要保持30秒，然后换腿，塑身效果很好。

4、俯卧弯曲小腿

俯卧，双腿伸直，双肘并拢支撑上半身，上半身抬高45度左右。数一个的时候小腿要向上弯曲勾住腿，脚后跟尽量靠近臀部，让股二头肌充分收缩。数到二的时候要恢复姿势，重复5-20次。

5.侧躺，抬起腿

右侧卧，如图。用右肘和左掌支撑上半身，双腿并拢伸直，左腿抬起略高于头部，保持静止10秒钟。恢复时注意不要抖腿，有意识地控制腿部肌肉，伸直双腿。做5-10次，然后换个方向重复。