十种不升糖6大主食，是绿豆/黑麦仁/黑米/薏苡仁优质

文化常识 2023-11-10 23:15:02

十种不升糖6大主食是各位朋友所需要解决的问题，问题理解之后可以给朋友带来很大的帮助，所以今天小编就给大家带来的详细讲解，一起来看看吧。

一旦得了糖尿病，就要注意个人饮食了。因为糖尿病的发生与饮食密切相关，所以不升糖的六大主食是什么？边肖看看六种不含糖的主食。

不升糖6大主食

1.绿豆

这是一种很常见的食物，主要作用是清热降火，解暑，安神，消肿，利尿。日常饮食中可以和米饭一起煮，也可以代替主食。常吃绿豆可以减肥降血脂。肠道感染患者也可以适当吃绿豆。

2.黑麦仁

黑麦仁是含有小麦仁全部营养成分的全麦仁，由小黑麦精心加工而成。这种粮食富含蛋白质、微量元素和膳食纤维，是理想的营养保健食品。

3.黑米

黑米营养价值高。据统计，每100g黑米粥含热量64卡，蛋白质1.45g，脂肪0.33g，碳水化合物14.3。适当吃一些黑米做的主食，可以强身健体，暖胃润肺，舒筋活络，清肝润肠，同时还可以抗衰老，控制血压。

4.薏苡仁

薏苡仁是一种具有药食双重功能的传统保健食品。它含有多糖和多糖中的糖A、B、C，所以有非常明显的降血糖作用。还含有多种微量元素，能增强人体免疫力，达到健脾祛湿的功效。

5.碎玉米

碾碎的玉米含有纤维素、脂类、蛋白质和淀粉，主要种植在北方。因为含有高纤维素、维生素E等成分，对便秘、肠炎、降低血清和胆固醇有很好的效果。

6 .荞麦

荞麦是一种具有药用和食用价值的传统国产作物，也是一种杂粮。可用作米粉、茶、调味料等。，并能为身体提供生物类黄酮、保湿剂、糖醇等成分。是活性药价较高的物质，具有降血糖、降血脂、抗氧化、抗衰老的作用。

以上就是边肖为大家介绍的六种主食。希望以上内容能帮助到大家。血糖高的人可以选择这些主食来吃，有助于降血糖。