苦菊生吃好还是煮熟了吃好

生活中很多朋友不懂得苦菊生吃好还是煮熟了吃好，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。

苦菊生吃和熟吃比较好，需要根据自己的喜好来决定，不能分开判断，因为每个人口味不同，生吃和熟吃都不一样。

苦菊是一种常见的蔬菜，营养丰富，补充人体所需的维生素和蛋白质，含有较多的膳食纤维，能促进肠道蠕动和消化，有助于改善便秘，有助于增强人体的免疫力和抵抗力。苦菊脂肪和碳水化合物含量低，含热量不是很高，有利于降血糖。生的苦菊口感酸脆，熟的苦菊也比较好，看自己的喜好。

无论是生吃苦菊还是吃苦菊，都需要控制量，不要一次吃太多，尽量用清水焯一下再吃，或者用生理盐水浸泡一下，帮助去除草酸和杂质。

还可以吃一些其他富含营养的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、草莓、香蕉、菠萝等。保持食物丰富多样，营养均衡。不偏食，不挑食。饭后半小时做一些简单的有氧运动，有助于促进肠道蠕动和消化，也可以预防便秘，但不建议剧烈运动，以防肌肉劳损。