低脂食物有哪些

文化常识 2023-08-08 00:32:01

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低脂食物有哪些

低脂食物一般指脂肪含量低的食物。每天吃低脂食物有助于减少脂肪的摄入，从而减少肥胖的发生，降低心脑血管疾病的风险。

1.苦瓜、芹菜、西兰花、冬瓜等蔬菜不仅脂肪含量低，而且含有丰富的膳食纤维和矿物质，能促进胃肠蠕动，缓解便秘；

2.芒果、葡萄、菠萝等水果含有丰富的维生素、抗氧化剂、钙等营养成分，不仅能补充营养，还能润肠通便，改善皮肤状况；

3、谷类:常见的燕麦、红薯、糙米等。，富含纤维素，但脂肪含量较低。如果配合低饱和脂肪、低胆固醇的均衡饮食，可以降低患心脏病的几率，有利于糖尿病患者的治疗；

4.大豆:包括黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、豌豆等。它们营养价值高，脂肪含量少。豆类及豆制品含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等。，且氨基酸组成与人体和动物蛋白相似，有助于调节血清中总胆汁固形物含量；

6.肉制品:鱼、鸡胸肉、牛肉等。都很常见。这些肉制品虽然脂肪含量低，但其中所含的蛋白质容易被人体消化，还含有多种不饱和脂肪酸，有助于增强体质。

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