盘腿坐有什么好处

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盘腿而坐是为了减缓血液流向下肢，使更多的血液流向上半身，刺激和修复内脏器官和脑细胞的功能，使人感到放松、稳定和清醒。

如果腿没毛病，可以久坐不动(半小时以上)。(注意一定要挺直腰板，眼睛要直。不能弯腰，弓背)

盘腿坐久了，血液循环缓慢，腿会发麻。膝盖疼可能是因为腿部问题，比如关节炎等等。缩短坐的时间，增加坐的次数，也可以治疗关节炎和一些腰脊柱疼痛。

禅修之初，主要在于一个环境，三个调理。

一、调整身体:坐姿要端正、自然。下额克制，收胸收腹，肩部与臀部垂直。最好是双腿坐着。不会双菜就不要强。避免腿疼不利于久坐。但容易使身体后仰，失去重心，所以散的时候要在臀部下面垫一个薄一点的枕头，有利于身体的平衡。尤其是冬天打坐的时候，一定要用毯子之类的东西把膝盖包起来，因为膝盖向内弯曲的时候，膝盖骨外侧的穴位(用手触摸凹陷的部位)是开放的，容易进入寒气，引起风湿病。另外，特别需要提醒的是，双板打坐者，打坐后要将双腿向前伸展，双手按摩脚底，促进血液从脚底逸出。站起来后双腿旋转，侧仆压腿或后腰。因为双碟很容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变成O型腿，行走漂浮无力，所以按摩和侧压腿对于长期坚持坐着打坐的人来说是非常必要的。

二、调气:保持呼吸细、匀、深。细而不粗，听不到呼吸的声音；均匀但不汹涌，像涓涓细流，不能慢也不能急。深而不浮，吸入的空气虽然进入肺部，但你要想想它进入小腹气海(肚脐以下的腹部)。

第三，调整心态:这是冥想的关键。把你的思想集中在一个地方，不要把它扔掉。打坐的人，刚开始学的时候谈不上打坐，最多安静就好了。但是，你在一个精神上是不可能的，所以我们要采取以错控错的方法，就是调整心态。方法有很多种，念佛、说话、观想、计息等等。当然，这些调节妄想的方法也是妄想。不同的是，他们都是基于一个思想来控制所有的思想。到最后，他们都在一起不起。冥想是进入冥想的过程和手段，而不是冥想本身。有些人打坐时眼皮会跳，主要原因是眼睛处于闭着但没有闭上的状态。要么睁开眼睛对现在视而不见，要么闭上眼睛往里面看，就不会再跳了。当你在冥想后处于“遗忘”状态时，容易产生幻觉，这是妄想意识的积累。你不要执着于它，用金刚经里的“一切相皆虚幻”来对待它。